维生素C含量比较高的水果有哪些
简要回答
维生素C作为营养元素中的一种,一般维生素C含量比较丰富的水果有很多,像柠檬、草莓、猕猴桃、酸枣等等。在生活中适当的摄入维生素C之后,能够有效的满足人体的水溶性维生素,并且具备抗氧化的作用,其实维生素C含量比较高的食物还有很多,比如:
蔬菜
目前市面上大部分新鲜的瓜果蔬菜当中,也有众多蔬菜含有丰富的维生素C,像常见的辣椒、油麦菜、卷心菜等等。在生活中适当的摄入蔬菜之后,也能够补充身体所需要的维生素C。
维生素C制剂
其实有部分人群明显缺乏维生素C,此时应该适当的口服维生素C制剂,并且在口服维生素C片的时候,应该直接按照维生素C片的使用说明书的剂量进行服用。通过服用维生素C片之后,能够达到快速补充维生素C的目的。
饮食的注意事项
平时不仅要保证维生素C的正常摄入,另外还需要补充其他的营养元素,建议饮食多样化,维持人体内营养元素的正常摄入,要做到劳逸结合作息规律,并且要适当的锻炼身体,这样对身体健康会有帮助。
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