午睡多长时间比较好
简要回答
20分钟到半个小时。午睡的时间不建议太长,避免让自己进入到深度睡眠当中,超过半个小时一般都可以进入深度睡眠,这样把自己强行叫醒会导致一下午的精神状态不好,也会导致晚上睡眠状态不佳。
不要刚吃完就午睡。在吃完饭之后应该站在墙边或者是散步20分钟左右时间,让身体里面的食物有一个消化的过程,这样在午睡的时候不会让胃里有残留的食物。
最好不要趴着睡。趴着睡会导致四肢血液流通不畅,非常容易导致腿麻的现象,一定趴着睡可以找一个抱枕,或者把椅子放到半倒。
午睡可以戴眼罩。一般午休的时间并不是很长,想要快速进入睡眠,就需要给自己创造一个昏暗的环境,可以带上一个眼罩,这样睡起来更舒服。
注意保暖。睡觉的时候可以披一个毯子,在睡觉的时候,人体会对温度的感知更加明显,披上毯子睡觉,不至于着凉。
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