“阳康”后饮食有哪些讲究
简要回答
部分人群在感染新冠病毒之后,已经处于转阴的状态,在此时饮食方面首先要多喝水。很多人在养康之后没有多喝水,从而导致身体产生问题。一般正常人每天要喝2000~2500毫升左右的水,而对于阳康人群来说,他们在平时的生活中主要根据自身的情况选择喝水的量,另外在喝水期间也可以在水里面稍微加一点点蜂蜜。
优质的蛋白质
人们处于阳康之后,也需要密切关注自身所补充的优质蛋白质,比如每天要吃两个蛋清、500毫升的牛奶,适当的瘦肉,这样才能够保证蛋白质的摄入量,从而缓解身体所需要的营养物质。
主食方面
人们要是处于阳康的状态,在主食方面应该多吃一点饭,有部分人群已经出现了胃食管反流等等疾病。在这样的情况下需要添加红薯或者是白薯,至于其他的人群多吃点饭是可以的。
蔬菜水果
很多人在阳康之后应该多吃一点蔬菜水果,最好蔬菜每天能吃一斤到一斤半,种类颜色尽量多一点。在吃水果的时候每天都要吃一个拳头或者是两个拳头大小的水果,一般在选择吃水果的时候,尽可能要放在两餐之间吃,之所以要吃蔬菜水果主要是为了补充身体所需要的维生素。
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