晚上几点睡觉最佳
正常睡眠时的基本规律是,正常成年人在睡眠一开始先进入NREM,由浅入深,大概经过60~90分钟后,转成REM,REM持续时间只有10~15分钟左右,然后又转成NREM,就这样周期性地交替出现NREM和REM,一夜出现4~6次,直到清醒为止。
操作方法
01睡觉每日安排:
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨3点,肝的排毒,胆的排毒需在熟睡中进行。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。
适合人群的规律:
小孩最好在晚上8:30之前睡觉,适合长身体;
青少年应该在晚上10:00左右睡觉;
至于爱美的人,应该在凌晨2:00之前睡,因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢,应该在午夜12:00之前睡觉最好;
老人,应该在晚上9:00-10:00之间睡觉比较好。
特别提示
保证睡眠质量,切勿熬夜。
-
女人内裤上透明的白色爱液是什么?
可能很多男性注意到了女性内裤上面偶尔会有一些白色或者黄色的爱液,那么女性内裤上的爱液到底是什么呢?下面就来带你看一看吧!内裤上黄黄的到底是什么?1、尿液人体的尿液成酸碱性,带着人体的排泄物和所分泌的渣滓所以通常是黄的。女性上完厕所后,若没有使用纸巾擦拭...
-
甘露子长什么样?(图片)甘露子的作用和功效!
甘露子这是一位有趣的中药,它地下的根茎形状像一个个的蚕一样,甘露子可能很多人都没有见过它长什么样?下面就来带你看看吧!甘露子长什么样?甘露子,中药名。为唇形科植物甘露子S.sieboldiiMiq.的全草及根茎。分布于河北、山西、江苏、安徽、浙江、四川等地。具有祛风...
-
2018男女标准体重表
告诉大家一个可怕的消息,2018年的盛夏下个月就要来了!你的体重准备好迎接即将到来的盛夏么?今天要给大家分享的就是男女标准体重表,看看你的体重达标了么?女性标准体重表老铁,扎心了!▼想减肥?其实很容易。你首先要做的是培养健康的运动和饮食习惯。1、戒掉含糖高的零...
-
芥蓝头怎么做好吃 芥蓝头要去皮吗
芥蓝头主要的食用部分是它的茎部组织。不仅好吃,而且做法多种多样,能凉拌、清炒,也能腌制。芥蓝头怎么做好吃材料:芥蓝头、咸肉、调味料。做法:1、芥蓝头去外皮,切片;咸肉切片。2、开锅下油,爆香蒜蓉,放入芥蓝头翻炒至八成熟盛起备用。3、再烧红锅下油,放咸肉、辣椒翻炒,...