司机如何护腰?老司机护腰健康指南!
操作方法
腰痛时使用护腰
护腰对于经常腰痛的老司机来说是必不可少的,能够起到支撑腰部、减少疼痛的效果,再一个护腰还能够对腰部起到保暖效果,而引发老司机腰痛的另一个原因便是受寒所致,所以说可以在腰痛的时候使用护腰。市面上有不少护腰产品,但一定要根据自己的体型进行选择,也可以用棉布加上棉花自己缝制护腰。但是,那种皮革之类材质的护腰不要选择,切记!
尽可能关闭冷气
尤其是天气炎热的时候,老司机们喜欢开着冷气,这样防止自己在开车的时候因为天气炎热而导致打盹犯迷糊的现象。适当的开一会是可以的,可如果长期开着冷气的话,会直接导致自己的腰部受到风寒的入侵,那么就特别容易引发腰痛的出现,时间久了很容易引发腰间盘突出之类的腰部慢性疾病。所以说对于车里的冷气,尽可能的不要长时间使用。
每天坚持运动
就算是长途客车司机,每一天也会有半小时的休息时间的对吧?那么就要利用好这个时间,不要一屁股坐在那儿不起来,或者整个人歪歪扭扭的躺着,而是要起身做一下锻炼。有条件的,可以去游游泳,这些运动能够起到锻炼腰部肌肉功能的作用,对于预防腰痛,以及改善腰痛有着不错的效果。没有去游泳条件的,可以适当的做一下腰部的运动,或者是倒走、广播操、太极拳的方式,都能起到不错的护腰效果。
调整座位
座位的不适也是引发老司机们腰痛的一个原因,有些老司机喜欢软软的座椅,恨不能有种把自己整个人陷进去的座椅才舒服呢,可是当你的座椅过于柔软的时候,你的整个腰椎就会呈现一种极度的弯曲型,很快就能够引发腰痛的现象出现。另外座椅的位置距离方向盘不要太远,只要不耽误你自由运转方向盘就可以。座椅调整好了,自然能够很大程度上减少腰痛的发生频率。
尽量避开颠簸路
老司机们应该都知道,就算是乘客也明白这个道理,坐在车里的时候,如果经过了颠簸路段,那么你的腰部就要承受一些外力,而对于老司机们的腰部来说,这简直就是“致命”的伤害,如果在颠簸路面开车时间过长的话,颠簸会对腰椎带来脉冲压力,如果强度过高,有可能会直接对腰部的纤维环直接产生强烈的撕扯。
日常减少弯腰
对于患有腰痛的老司机们来说,在日常生活中一定要减少弯腰的次数,尤其是手里拿着重物的时候。在我们做弯腰动作的时候,腰间盘是往后移的,这种动作次数多了,那么很有可能会导致椎间盘出现断裂,这对于患有腰疼的老司机们来说会很危险的。所以说老司机们尽可能减少弯腰的动作,如果非要弯腰做什么的时候,可以用蹲下来的方式代替。
休息时选择硬板床
对于老司机来说,不管你是否患有腰痛,你休息时选择的床一定要远离那些过于柔软的床,最佳的选择是硬板床。很多老司机觉得硬板床睡起来不舒服,那么你可以多铺几层被褥,一来起到保暖的效果,二来也能减少硬板床睡觉感觉腰部硬邦邦的不适感。
尽量不吸烟
对于老司机们来说,香烟的重要性实在是太大了,因为司机的工作在某些方面来说,有着太多的无聊成分,那么吸烟就成为司机们打发无聊的最好方式了,可是香烟中的一些化学成为会直接导致血管产生收缩的,一旦血管收缩导致血管壁缺血的话,那么对于椎间盘来说就会带来退变、恶化的风险。所以说患有腰痛的老司机可以把香烟戒掉了,不放用其他口香糖之类代替。
特别提示
老司机们出现腰痛不要去那些小诊所做所谓的按摩、牵引之类的治疗,一旦引发治疗错误有可能会导致瘫痪,所以说一定要去正规医院进行检查与治疗!
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