女性滋阴的几种食物
《黄帝内经》里说,“阴虚则内热。”因此滋阴对于女性来说十分重要,而且最好的方法就是饮食调养。下面介绍几种具有滋阴功效的食物,大家可以在日常饮食中适量食用。
操作方法
(01)枸杞子:枸杞既是一种常见中药,又是做菜的配料,也可以泡水喝。枸杞子性平味甘,除了有清心明目养肝的功效,滋阴补肾功效也是十分显著,而且价格便宜,食用起来简单。
(02)山药:山药具有补脾养胃,生津益肺,补肾涩精的食疗功效,日常多吃山药就可以起到滋阴补肾的功效。
(03)豆类:豆类所含蛋白质含量高、质量好,其营养价值接近于动物性蛋白质,是最好的植物蛋白。此外大豆异黄酮有植物雌激素之称,能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷,还具有滋阴补肾的功效。有黄豆、绿豆、红豆、黑豆、扁豆、豌豆等等,吃法多样,做法简单。
(04)何首乌:何首乌入肝、肾经,养血滋阴;润肠通便,对肝肾阴虚之腰膝酸软有很好的功效,被当作医家滋阴补肾第一品。用水煎煮喝即可。
(05)栗子: 栗子是坚果类食物,具有养胃健脾,补肾强筋,活血止血的功效。对于中年女性来说,常吃栗子不仅滋阴补肾,还能缓解更年期的症状。最好在两餐之间把栗子当成零食,或做在饭菜里吃,而不要饭后大量吃。
(06)蛤蜊:蛤蜊肉质鲜美无比,有“天下第一鲜”、“百味之冠”之称,而且营养也比较全面,其性滋润而助津液,所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。
(07)阿胶:阿胶有补血滋阴,润燥,止血之功效,也是天下滋阴补肾第一品,但是食用阿胶禁忌也很多,最好咨询医生后合理食用。
(08)桑葚:桑葚是桑树的成熟果实。成熟后色紫黑,多汁,味甜。《本草经疏》说,桑葚“为凉血补血益阴之药”,中医认为桑椹补益肝肾,滋阴养血。有滋阴补血功效,能补肝肾之阴。
(09)鸭肉:鸭肉是餐桌上的上乘肴馔,也是人们进补的优良食品。鸭子吃的食物多为水生物,故其肉性味甘、寒,入肺胃肾经,有滋补、养胃、补肾、止咳化痰等作用。
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