平板支撑发抖要坚持吗
(01)做平板支撑出现发抖的话是正常的,造成发抖的原因一般是力量不足、呼吸方法不对或锻炼强度过载导致的,腹部肌群较少就会容易抖,该深呼吸的时候在憋气或呼吸急促就会容易抖,做的时间久也会容易抖。
(02)而做平板支撑发抖还要不要继续坚持下去看抖动的严重程度,如果是刚做的时候轻微的抖动,此时可以继续坚持下去;但如果出现剧烈抖动,肌肉无法发力,此时就需要立即停止休息,不然可能会对身体造成损伤。
(03)平板支撑属于静力性动作,做平板撑能够锻炼腰腹深层肌肉,如多裂肌、腹横肌等腰腹部核心肌群,而如果做平板撑能坚持到2分钟的人,说明有一定的力量基础,身体素质较良好,耐力较为不错的人,在平板支撑中坚持的时间算是中等水平。
(04)如果腹部有多余脂肪的话,说明腹部肌肉较少,一般这类人在做平板支撑的时候一次只能坚持十几秒钟,不到一分钟的平板支撑只能起到脂肪能量消耗的作用。但随着坚持时间的逐步延长,相应的能量动员和消耗就逐步增加,日常再加上饮食控制的话,就会在三周到三个月的时间获得一个较为明显塑性效果。
-
怎样用醋消毒
大家自己在家就可以用醋进行消毒,那你知道怎么消毒吗?操作方法(01)在冬天里可以将纱布在白醋里浸泡取出来轻微扭一下然后把纱布放在暖气上通过挥发起到消毒的作用。(02)需用醋和水一同放在锅里煮沸,醋与水比例是一比一就可以了,每间房间的用醋量以大概150毫升为准则,煮...
-
如何用2种材料做起泡胶
最近很多朋友都想自己做起泡胶,那么该如何用两种材料做起泡胶呢?就让我来为大家讲一下吧。操作方法(01)首先第一步我们先准备材料,准备好胶水和洗衣液。(02)接着我们再准备一个容器,先在容器中加入适量胶水,之后再加入适量洗衣液,不要过多也不要太少。(03)拿出一个小勺子,将...
-
脚臭用什么泡脚最好
脚臭对于大家来说,想必都不会觉得陌生,在日常生活中,总会听见别人说脚臭,或者是自己也有一些脚臭。特别是在夏季,脚底出汗比较多的话,脚臭就会更加严重,还有不喜欢更换袜子的朋友,也是容易出现脚臭的情况。那么面对脚臭,应该用什么泡脚比较好呢?接下来我们一起来看看。操...
-
丝绸围巾十大品牌排行榜
依托百度全网大数据,根据品牌评价以及销量评选出了2019年丝绸围巾十大品牌排行榜,前十名分别是逸恋、iazephire服饰、govande隔云端、tianwei、菲缇雅、阿拉丝语、hwwh。如果您正在查找丝绸围巾什么牌子好?那么本丝绸围巾十大品牌榜单可供您作为选购参考,我们致力...