小雪节气习俗及养生
今年11月22日又到小雪节气。此时气温下降,东北风开始成为常客,逐渐降到0℃以下,但大地尚未过于寒冷,虽开始降雪,但雪量不大,故称“小雪”。
此时阳气上升,阴气下降,而致天地不通,阴阳不交,万物失去生机,天地闭塞而转入严冬,提醒人们该御寒保暖了。另外,此时节外面寒冷,屋内燥热,大家要当心“上火”。
在小雪时节,民间有“冬腊风腌,蓄以御冬”的习俗。此时开始动手做香肠、腊肉,到春节时正好享受美食;在南方某些地方,还有农历十月吃糍粑的习俗。下面小编就带你一起腌腊肉、做糍粑,学习小雪时节防寒养生小窍门!
小雪习俗之腌腊肉
(01)腊肉存放时间长,味道极香浓,下面分享的腊肉的简易做法,一起动手吧!材料:带皮五花肉1500g,生抽90g,老抽70g,盐50g,冰糖30g,白酒30g,花椒,八角适量。
(02)做法:1、五花肉洗净,晾干。放入盒子里。2、生抽90g,老抽70g,盐50g,冰糖30g,白酒30g,花椒,八角适量拌匀后倒入五花肉,盖盖摇晃拌匀。3、约腌制3-4天,取出,置阴凉干燥处阴干。图为过了一夜。4、再过一天后,稍见发亮。5、过了两三天,见肉收紧,稍稍出油。6、约一周后,可见泛出很多油,就可以了。7、取一块洗净,放盘上,入蒸锅蒸30-40分钟。8、切片即可直接食用,也可做腊肉饭。
(03)注意事项:盐量根据自己口味。此盐量口感比传统的那种腊肉会淡一些。若喜欢稍甜口感,适量再多加糖。白酒可换红酒或是玫瑰露,颜色会更好。蒸好后的白肉部分会变得非常透明。不用烟熏的腊肉味道一样很香!
小雪习俗之做糍粑
(01)糍粑,是以糯米为主料,口感软糯香甜。下面分享四川乡间糍粑的简易做法。材料:糯米粉300克、花生粉100克、细砂糖30+20克、清水适量、油少许(擦盘子用)。
(02)做法:1、把30克白糖和糯米粉混合均匀后一点点倒入清水调匀,调成糯米浆;2、用纸巾把盘子擦一层薄油,然后把调匀的糯米浆倒入盘内放蒸锅上蒸15分钟后取出稍微放凉;3、把花生粉倒入不粘锅里用小火翻炒5分钟至香,然后盛出加入20克白糖拌匀备用;4、把稍微放凉的糯米糕用剪刀剪成小块在花生粉里,全身裹上花生粉即可盛盘食用。
小雪养生之滋补
(01)“小雪”节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。这个节气之后,寒气袭人,冷风到处乱“钻”。这个季节宜吃些温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等。平时的菜肴中可以多加入一些葱、姜、蒜,每天喝一杯热牛奶,适当吃芝麻、花生等有助补肾的食物。水果类可以多吃些橙子和橘子,但要注意的是,橘子属性略温,一次吃太多容易上火。再次,每晚用热水泡脚,提高机体抗寒能力。
(02)“冬应肾而养藏”,小雪节气是补肾的好时机。肾在五行属水对应黑,平时可多吃些黑色的食物,以补养肾的元气,如紫米、黑豆、黑芝麻等。益肾食品还有腰果、芡实、山药熬的粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。同时,此节气燥气较重,加上穿着严实,体内热气不易散发出去,以致生“内火”,因此,多吃些清润食物,如白萝卜、白菜、豆腐、香菇、海带等,最好是煮汤食用,既暖和又能清内火。
小雪养生之六大习惯远离感冒
(01)冬天是感冒的高发季节,尤其是小雪节气过后,所以就要注意防寒保暖,保持健康的生活习惯,保持良好的饮食习惯,让感冒远离你,良好的习惯是首要。
(02)勤洗手:研究表明,感冒病毒在手上能存活70个小时。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔时会将病毒沾在手上,健康人若与患者握手或在公共场所接触了患者触模过的物品,手。L就会带有感冒病毒,所以勤洗手十分关键。
(03)勤运动 不懒惰:有研究表明,平日里活动量少的人,患感冒的几率比活动正常的人要高出2~3倍。这是因为户外活动时间少,呼吸不到新鲜空气,缺乏阳光照射,会致使身体血液循环减慢,机体抗病免疫力降低,再加上对室外环境的不适应,所以很容易感冒。要预防感冒就要走向大自然,积极运动,强健体质。
(04)勤换牙刷:人们每天都要使用牙刷,如果上面带有病毒,则容易反复感染。另外,牙刷常处于潮湿状态,病原体易滋生繁殖,对身体健康极为不利。
(05)清淡饮食:高脂肪、高蛋白、高糖饮食会降低人体免疫力,饮食过咸,会使唾液分泌及口腔内的溶菌酌减少,并降低干扰素等抗病因子的分泌,使感冒病毒易进入呼吸道教膜而诱发感冒。
(06)充足睡眠:经研究表明,人在睡眠时体内会产生一种有提高免疫力作用的物质。因此感冒病人保证充足的睡眠十分重要。
(07)保持愉快的精神:医学家通过观察发现,精神紧张、忧郁的人,体内抗病毒物质明显减少,免疫力下降,易患感冒。
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