籃球急停跳投技巧攻略
急停跳投就是在快速的運動或移動中,用跨步或跳步急停接球,兩膝微屈,重心下降,快速蹬起向上起跳,同時舉球至肩上,當身體騰空接近最高點時,右臂向前上方伸展,手腕前驅,食、中指撥球,通過指端將球投出的一種投籃方法。急停跳投是籃球比賽中常用的技巧,急停之後跳投能出其不意,甩開防守人員的防守,也能避免北對方封蓋,但急停跳投技巧性比較強,對身體協調性要求比較高。
操作方法
(01)重心和腳步動作。跳投最重要的是投籃者的重心,如果重心不穩必然就會失去平衡。急停跳投是面對籃筐,在此要注意急停後腳尖對着籃,這一動作要領。如果不這樣做,腳尖對着其他方向,當跳起投籃時,為了協調上肢與下肢的一致性,就必然在空中把身體擰過來,這樣一來整個動作的協調就會被打破,投籃命中率就會大大下降。
(02)身體基本姿勢。無論是跳步急停還是跨步急停,在急停時,兩腳必須開立,與肩同寬或略寬於肩,兩膝稍內扣,全腳掌着地,重心落在兩腳中間,保持平衡,兩個膝關節適度彎曲隨時連接下一個動作,彎曲大約135度左右,此時四頭肌處在爆發力量最佳狀態。如果膝關節是直的,勢必要先彎腿蹬地,再做投籃動作,時間就會被延誤,這樣給防守隊員帶來了很大的空間,增加投籃難度。
(03)手法是投籃的關鍵,重要的環節是肘部位置。當投籃手沒有舉起時,手應該放鬆地貼住自己的身體。手舉起後,肘關節部位要適度外展,但是不能展得太大,肘關節部位向外就不可能把球正確投出去,而變成平推出去,命中率就很低。手和球舉起來,基本上形成三個直角,軀幹和上臂,上臂和前臂,前臂和手腕。
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