健身器材大全 健身房器械名字和圖片介紹
很多人第一次去健身房都是一臉懵逼的狀態,在健身房如何在沒有教練的陪同下快速使用健身器材?下面讓小編給你介紹幾種常用健身器材。
操作方法
(01)坐姿推胸機。坐姿推胸機能鍛鍊到胸肌,三角肌前束,肱三頭肌。新手如果無法掌握槓鈴卧推等複雜動作,可以從它開始練習;
(02)坐姿下拉機。坐姿下拉機可以模擬引體向上可以鍛鍊到背闊肌,肱二頭肌,是健身房熱門器械哦。
(03)史密斯機。史密斯機是一個綜合器械,它可以通過改變動作鍛鍊腿部、臀部、胸肌、背部。可以説他是一個萬能機。
(04)划船機。划船機用於鍛鍊上肢、胸部、背部,腰部,腿部的肌肉,鍛鍊整體的協調性。
(05)動感單車。跟自行車差不多,不過是固定在地面的,可以個人體質通過調節阻力大小,跟着教練上一屆單車課,保證很酸爽。
(06)腿外展機和腿內展機。可以鍛鍊大腿內側和臀部外側的肌肉,女性朋友這兩個部位容易堆積脂肪,因此特別適合女性朋友。
(07)橢圓機。橢圓機可以把手臂與腿部的運動有機結合,協調四肢、健美身體。還可以,鍛鍊心肺功能,提高運動能力。
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