1000米跑的技巧
相信1000米跑是初中生最頭疼的體育中考項目。初三的學生想要跑到滿分也是有些難度的。那麼如何來提高自己的成績呢?
操作方法
(01)熱身運動。熱身運動是十分重要的。它不僅讓你的身體筋骨活動開來,使你更好的發揮,而且,也可以很大程度的避免你受傷。
(02)起跑。1000米的起跑只需將身體微微前傾即可。當聽到開跑指令以後,竟可能的跑到隊伍的前端,跑到前5名的位置。1000米是一項長跑,跑到中後期,隊伍會慢慢的的拉開,形成好幾個小集團,在前5名有利於緊追和超越前方的選手。
(03)前中期。在前400米,需要做勻速運動,不要太快,也不能太慢,形成一個節奏。400到800米,要調節身體,這時候身體很累了,讓自己穩定下來,堅持下去。
(04)後期。到了最後兩百米,這個時候要鼓足全身力氣,調整好心態,相信自己,做好最後的衝刺。此時的你會前所未有的累,你要把手臂擺大,這樣會帶動你的身體。
(05)小貼士。在跑之前緊張是很正常,可以適當的跳跳來放鬆一下。跑的時候步子和呼吸絕對不能亂,要不然節奏會受到影響,會更累。
(06)技巧只有在準備充分之下才能體現出好處,所以大家還是要在平時多加練習耐力,這樣才能有好成績。相信大家一定能成功。
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