單排旱冰鞋教程
旱冰是目前人們選擇最多的一種運動方式,今天小編來教大家單排旱冰鞋的滑法。
操作方法
(01)首先要學習穿單排旱冰鞋,要保障自己能站起來行走,先練習走路,開始是可以藉助外力,引力棒等,可以支撐身體的就可以了。
(02)然後再慢慢練習向前滑行,兩腳向外以八字的形式滑行,這是作用力全部集中在腳部和小腿部位,也可以讓回滑行的帶着你滑行,主要還是多練,孰能生巧。
(03)向前滑行熟練後就可以學習倒滑,倒滑也是有技巧的,主要是在腳的變化上,反應要靈敏些,方式心情,不要緊張。
(04)倒滑學會了就可以交叉滑行了,向前交叉滑行相對來説比較簡單,向後交叉滑行就有點難度,不過只要腳變化快都不是問題。
(05)然後練習手部拍動動作,將身體向一邊傾斜,作用力集中在傾斜的這一邊,方面換教,換身邊傾向,這種學會了滑行起來非常美感。
(06)以上都熟練後就可以練習單腳滑行,單腳滑行身體的重心全部是落到滑行的那一側,把我好重心就好了,另一隻腳也可以變換不同的姿勢,很好學的。
(07)一些基本動作都會了後,再學習彈跳式滑行,這個視乎難度很大,可以選擇滑坡來滑行,再低處可以放些彈力墊,以免刷到地上劃傷。
(08)再後面就可以練習雙人滑行了,這個將的是默契,開始時雙方要溝通交流好,有計劃性的滑行,這樣才不會摔倒或是被動作不協調一方帶倒,避免不必要的損傷。
(09)單排旱冰鞋學會滑行後,動作可以變化無窮的,可以多人一起滑行,可以雙人託舉滑行,熟練了可以自己摸索滑行動作。
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