圖解感知健美操基本動作之邁步類
一條腿先邁出一步,重心移到這條腿上,另一條腿用腳跟、腳尖點地或吸腿、屈腿、踢腿等,然後向另一個方向邁步的動作。
步驟/方法
(01)並步 Step touch動作描述:一腳邁出,另一腳隨之併攏屈膝點地;再向反方向邁步。技術要點:兩膝始終保持彈動,動作幅度和力度可隨風格而定。
(02)邁步點地 Step tap動作描述:一腳向側邁一步,兩腳經屈膝移重心,另一腿在前、側或後用腳尖或腳跟點地。技術要點:兩膝同時有彈性地屈伸,重心移動軌跡呈弧形;上體不要扭轉。
(03)邁步吸腿 Step knee動作描述:一腳邁出一步,另一腿屈膝抬起,然後向反方向邁步。技術要點:經過屈膝半蹲,抬膝時支撐腿稍屈膝。
(04)邁步後屈腿 Step curl動作描述:一腳邁出一步,另一腿後屈,然後向相反方向邁步。技術要點:經過屈膝半蹲,支撐腿稍屈膝,後屈腿的腳跟靠近臀部。
(05)側交叉步 Grapevine動作描述:一腳向側邁一步,另一腳在其後交叉,隨之再向側邁一步,另一腳併攏,屈膝點地。技術要點:第一步腳跟先落地,身體重心快速隨着腳步而移動,保持膝、踝關節的彈動。
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