眼保健操圖解
眼保健操是一種眼睛的保健體操,通過按摩眼部周圍穴位,達到放鬆眼睛的效果。小學的時候每天必做的就是眼保健操,每天到上午的10點學校就會放音樂,大家就開始做眼保健操了。下面我們一起來看看眼保健操如何做的吧。
操作方法
舊版揉天應穴:
兩隻手大拇指倒扣在眉頭與眼內角的中間。其他四指呈弓狀靠在額頭,大拇指由內向外畫圈,順時針、逆時針交替畫圈,放鬆眼部。
擠按睛明穴:
兩手食指放在住鼻樑和眼內角中間,上下來回交替,力度不用過大。
按揉四白穴:
兩手食指放在眼睛正下方,與鼻樑最高處對齊,按摩打圈。可緩緩向臉部外側按摩,擴大按摩範圍。
按太陽穴、輪刮眼眶:
兩手大拇指頂住太陽穴,食指輕刮眼皮,從內向外,來回按摩。上下交替,刮完上眼部分,刮眼睛下圍,通絡活血,舒緩眼部。
新版的眼保健操第一步與舊版不同:
按揉攢竹穴:
用兩手大拇指按揉眉頭的攢竹穴,由內向外四個八拍,由外向內四個八拍。
擠按睛明穴:
兩手食指按鼻根部,先向下按、然後向上擠。
按揉四白穴:
先以左右食指與中指併攏,放在靠近鼻翼兩側,大拇指支撐在下齶骨凹陷處,然後放下中指,在面頰中央按揉。注意穴位不需移動,按揉麪不要太大。
按太陽穴、輪刮眼眶:
拳起四指,以左右大拇指羅紋面按住太陽穴,以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈,上側從眉頭開始,到眉梢為止,下面從內眼角起至外眼角止,先上後下,輪刮上下一圈。
按揉耳垂眼穴,腳趾抓地:
揉捏耳垂,腳趾抓地。食指和大拇指捏住耳垂,輕輕按摩打圈,促使血液流通,放鬆頭部壓力。力量向腳部靠攏,腳趾用力抓地。
疏通頸部淋巴:
食指彎曲,其餘四指握拳,耳後到肩頸部位從上而下刮。疏通淋巴經絡、排毒養顏,血液流速加快,減輕眼部負擔。
按揉風池穴:
食指中指靠攏,防於脖子與頭部銜接凹陷處,由內而外打圈後交替由外向內打圈,來回四個八拍,減輕脖頸負擔。
特別提示
眼保健操一定要天天做哦,這樣才能預防眼睛近視,保持明亮的雙眼。
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