腿部疼痛和抽筋的原因分析及解決辦法
我們平時在生活,運動當中難免會出現腿部疼痛抽筋的情況,那麼我們遇到這種情況時應該怎麼處理呢?下面我來教教大家。
操作方法
(01)出現腿痛抽筋的情況大致如下晚上受寒着涼,使腿部寒氣滲透,導致腿部抽筋。應該平時注意保暖,加強身體鍛鍊。
(02)如果是運動時抽筋,原因是腿部肌肉過度勞累造成的,導致肌肉不能受身體的支配進行有規則的運動。
(03)還有一個可能就是“缺鈣”。在肌肉收縮過程中,鈣離子起着重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育迅速,很容易缺鈣,因此就常發生腿部抽筋。
(04)在腿抽筋是應該馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾,再慢慢伸直腳,然後用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子,也能見效。
(05)腿部抽筋的預防吃一些鈣片,或者含鈣的食物,比如蝦皮、牛奶等。加強身體鍛鍊,特別是在鍛鍊前要做好肌肉的拉伸活動,防止在運動過程中肌肉出現抽筋、拉伸等情況。平時注意保暖,天冷就多傳衣服,防止受寒。
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