為什麼不建議每天騎行?
簡要回答
騎行,已經成為我們日常生活中比較常見的運動了,那麼對於是否每天騎行,也成了許多騎友的關鍵詞,一部分騎友認為可以每天騎行,一部分人認為不需要每天騎行。但從科學的角度來看,騎行並不是需要每天都需要堅持騎的,最好是隔天騎,即騎行一天休息一天。
因為人們騎行的時候會消耗體內多餘的能量,並且刺激腿部肌肉,使得肌肉產生乳酸,增加身體的疲勞感。騎行一天休息一天,就能使得肌肉得到休息和修復。如果當你的身體出現疲憊或者出現肌肉拉傷等情況的時候,應該休息,這樣才能在下一次騎行中達到科學的騎行訓練,才會有更好的騎行表現。
如果堅持每天騎行,肌肉就會進入疲勞期,加大騎行的受傷概率。
迴歸騎友經驗,一般來講,是可以每天騎行的,只不過每天騎行的時間跟距離要有一套屬於自己的規劃,不能超出身體負荷,否則,得不償失。
但總的來説,現實中每天騎行的人羣,除了通勤的就剩職業騎友和退休的人羣才能做到了,畢竟現在生活中,大家都有工作,忙得很,沒那多時間騎行鍛鍊身體。
每天騎行的單程距離不建議高於15公里,不長於40分鐘,這種數據適合每天騎行。
如果是隔天騎行可以超過這個概率,因人而異。
當然,也有一些經驗豐富的騎友,主要是為了獲得騎行帶給自己的快樂。
-
户外徒步上癮了,是怎樣一種感覺!
簡要回答上癮的反應可能每個人都體會過,當你痴迷於一件事情不可自拔,離開就會覺得難受,那你多半就是上癮了!我們有過對美食的上癮、對音樂的上癮,在户外這件事情上,很多驢友也生出了“癮”!如果你身邊的驢友朋友很多,當你試着問他們:户外上癮到底是一種怎樣的感覺?他們給...
-
户外運動怎麼才能堅持下去
簡要回答在户外運動想要堅持下去,可以選擇一些比較有趣的,比如説騎自行車。比如説在上下班的時候,可以選擇利用行車來通勤,這樣就可以讓自己減去專門健身的時間,公司距離自己的家比較近,也可以故意繞個遠兒,早起一會兒,多鍛鍊。給自己設定目標不管自己能不能夠達成,首先...
-
揹包客與登山者如何選擇登山杖,你會不會正確選擇、使用登山杖!
簡要回答登山杖可以增加你的平衡,在穿越陡坡和砂石地面以及涉水時非常有用。當然,這些只是登山杖所有用處的一小部分。這其實是個比較有爭議的話題,許多徒步旅行者認為登山杖很有用,而有些人則認為它們沒有必要。今天,我們就從登山杖的種類開始詳細講解。一、登山杖...
-
公認的燃脂瘦身運動,跑步排最後,“黑馬”原來是它
簡要回答現在已經進入到了夏天,可以説是減肥最重要的時刻,如果此時不在減肥的話,到了夏天你就無法穿上美美的衣服,而且身上的贅肉還很容易被凸顯出來,整個人的顏值和氣質也會大大的降低。隨着人們生活水平的不斷提高,越來越多的人開始重視健康減肥,科學減肥的方式是管...