散步一個小時消耗的熱量
簡要回答
擁有一個好身材對於每個人都很重要,能夠提升氣質並且還能讓自己不自卑,而現實生活中的減肥方法有很多,運動也是比較有效的方法之一,比如散步就是比較常見的一種有氧運動,並且也不需要消耗金錢,那麼散步一個小時能夠消耗多少熱量呢?
正常勻速散步一個小時大概是250大卡,但是這也並不是具體數字,因為需要根據各種因素還計算,比如行走的距離以及速度,或者是體重和體質都會影響到卡路里的消耗。比如一個減肥者用一小時走了六公里,那麼則可以比四公里的消耗更多的熱量。
對於減肥者來説通過步行的方式來減肥,那麼就需要注意每天堅持走路一個小時才可以,並且也要注意步行的運動強度,如果單純的散步那麼需要走特別久才可以達到目的,並且不可以走走停停,不然則達不到高效減肥的目的。
也建議大家可以加快走路速度,並且加大步伐,走到輕輕出汗的程度即可,堅持一個月即可看到比較理想的減肥效果,但如果是運動減肥期間,那麼也需要注意飲食習慣。
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