專注力差、免疫力低,5動作每天3遍,增加精氣神,強健肌肉有自信
簡要回答
發現現代的人玩手機是無時無刻的,很多碎片時間都浪費在了玩手機上,刷微博,刷抖音等,很多家長下班回家不是陪孩子一起互動玩耍,而是直接拿着手機跟小孩一起刷抖音,一看就2小時
就算跟朋友約會,準時到了,但朋友沒到,沒關係,還可以在玩幾分鐘手機,一點都不會怪對方的
而且很多人上廁所必須要拿手機,如廁2分鐘,玩手機2小時,反正我每次跟朋友吃飯或者聊天,只要對方一直看手機 我就會有點生氣,不知道大家是否有同感。
所以低頭族就是這麼出現了,然後一系列的頸椎不好,而且低頭玩手機的時候人是處在一個縮着的狀態,不舒展,不外展,心情就會變差
越看時間長了身體不舒服了,心裏也會煩躁了,其實就是身體裏的好的狀態不多了,負能量產生了。大家有沒有感覺就是當你玩手機超過半小時以後 你的心情會越來越差。
無聊 空虛 寂寞 冷~
所以建議大家多做外展型的動作,什麼叫做外展型動作呢
大家看過神奇女俠的電影沒,就是站立的時候雙腳打開,雙手叉腰,抬點下巴 很神氣的看着前方。
這種感覺我試過,做這個動作保持兩分鐘左右時間,然後就微笑,真的狀態立馬有了,而且很快提高自信能力。特別適合重要場合之前 做幾遍這個動作 然後保持幾分鐘會完全不一樣的感覺。
當然了,這個動作可以在重要場合前為了不怯場 臨時做幾分鐘 迅速讓自己自信起來的動作,比如演講之前,或者重要發言前等。
那長期訓練最簡單且容易堅持可以先從瑜伽開始~
保持這個動作堅持30秒,增強腿部力量,增加自信和專注力。
這個動作可以拉伸臀部肌肉,按摩內臟器官,增強脊椎的彈性。
非常有氣勢的一個動作,保持30秒 增加股四頭力量和穩定性
樹式,感覺自己像大樹一定穩,增強身體平衡感和專注力。
每天面對天空,擁抱世界,享受大自然,深呼氣,增加精氣神、提升免疫力。
每天5個動作保持做三遍。讓自己更自信。你學會了嗎?
這個特別的春節,建議大家儘量不要外出或者在人多的地方呆着,可以在家裏或者人少的公園,做一組這樣的動作,擁抱自然,增加精氣神,讓自己保持一個好的心態、狀態。
-
户外徒步上癮了,是怎樣一種感覺!
簡要回答上癮的反應可能每個人都體會過,當你痴迷於一件事情不可自拔,離開就會覺得難受,那你多半就是上癮了!我們有過對美食的上癮、對音樂的上癮,在户外這件事情上,很多驢友也生出了“癮”!如果你身邊的驢友朋友很多,當你試着問他們:户外上癮到底是一種怎樣的感覺?他們給...
-
户外運動怎麼才能堅持下去
簡要回答在户外運動想要堅持下去,可以選擇一些比較有趣的,比如説騎自行車。比如説在上下班的時候,可以選擇利用行車來通勤,這樣就可以讓自己減去專門健身的時間,公司距離自己的家比較近,也可以故意繞個遠兒,早起一會兒,多鍛鍊。給自己設定目標不管自己能不能夠達成,首先...
-
揹包客與登山者如何選擇登山杖,你會不會正確選擇、使用登山杖!
簡要回答登山杖可以增加你的平衡,在穿越陡坡和砂石地面以及涉水時非常有用。當然,這些只是登山杖所有用處的一小部分。這其實是個比較有爭議的話題,許多徒步旅行者認為登山杖很有用,而有些人則認為它們沒有必要。今天,我們就從登山杖的種類開始詳細講解。一、登山杖...
-
公認的燃脂瘦身運動,跑步排最後,“黑馬”原來是它
簡要回答現在已經進入到了夏天,可以説是減肥最重要的時刻,如果此時不在減肥的話,到了夏天你就無法穿上美美的衣服,而且身上的贅肉還很容易被凸顯出來,整個人的顏值和氣質也會大大的降低。隨着人們生活水平的不斷提高,越來越多的人開始重視健康減肥,科學減肥的方式是管...