免疫力低下是什麼原因,吃什麼增強免疫力
免疫力低下的原因,免疫力強的人主要表現為很少生病,而免疫力弱的人也是最容易發生各種感染性疾病的羣體,今天就來為大家科普下免疫力低下的原因以及吃什麼增強免疫力。
操作方法
免疫力低下的原因
抗菌皂
經常使用抗菌皂,容易對食物和環境過敏。
空氣污染
空氣污染(特別是多環芳烴)會損害免疫力。
濫用抗生素
濫用抗生素會減少人體內細胞活素的含量,在生病期間,免疫系統會依賴這種激素來發揮作用。
罐裝食品
雙酚A被用來塗裝大部分罐裝食品的內襯,研究表明體內雙酚A含量較高的成年人,鉅細胞病毒抗體水平也較高,這表明免疫系統出現了故障。
糖
研究表明,食用100克的白糖,就能讓白細胞殺滅細菌的能力顯著降低5個小時。
吃什麼增強免疫力
補充蛋白質
蛋白質是機體免疫功能的物質基礎,如果攝入不足會影響組織修復,使皮膚和黏膜的局部免疫力下降。
補充維生素A
維生素A一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮細胞角化變性,容易受細菌侵入。平時多吃胡蘿蔔、菠菜、芹菜、芒果、紅薯等。
補充維生素E
維生素E是體內的抗氧化劑,同時可以提高抗感染能力。主要來源為植物油、堅果、豆類和穀類。
補充維生素C
維生素C有抗氧化作用,是人體免疫系統必需的維生素。新鮮的蔬菜、水果是豐富的維生素C來源。
補充鐵
缺鐵會導致貧血,降低抗感染能力,嬰幼兒、孕婦及乳母更易發生。要適當吃些紅肉、動物血、動物內臟等富含血紅素鐵的食物。
補充鋅
鋅是人體內100餘種酶的組成成分,尤其對免疫系統的發育和正常功能的維持有很大作用。貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟等是鋅的良好來源。
補充硒
硒幾乎存在於所有免疫細胞中,補硒可明顯提高機體免疫力,動物性食物如肝、腎以及海產品是硒的良好食物來源。
-
女人腎虛,這10種食補效果非常好!
補腎不僅對男性很重要,對女性來説同樣重要。女性腎氣最盛的時期是21、22歲左右,25歲之後,就開始漸漸衰退。女人也有腎虛的毛病,那麼女人腎虛吃什麼好調養?其實適合女人補腎的食物有很多,如山藥、栗子、烏雞、乳鴿、桂圓、黑米等。具體女人腎虛吃什麼好調養?小編推薦10...
-
女人內褲上透明的白色愛液是什麼?
可能很多男性注意到了女性內褲上面偶爾會有一些白色或者黃色的愛液,那麼女性內褲上的愛液到底是什麼呢?下面就來帶你看一看吧!內褲上黃黃的到底是什麼?1、尿液人體的尿液成酸鹼性,帶着人體的排泄物和所分泌的渣滓所以通常是黃的。女性上完廁所後,若沒有使用紙巾擦拭...
-
蟬花的功效作用與禁忌
性寒,味甘。歸肝經。【功效】清熱祛風、鎮驚明目、退翳透疹。屬平肝息風藥下屬分類的平抑肝陽藥。【禁忌】尚不明確。基本信息(01)孢子梗束叢生,由蟬幼蟲的前端發出,鮮時白色,高1.5~6釐米。柄分枝或不分枝,粗1`2毫米,有時基部聯結,頂部分枝並有粉末狀的分生孢子。分生孢...
-
自制火鍋底料的做法是怎樣的?
説起火鍋相信是很多人的最愛了,但是現在到外面去吃一餐火鍋的話都是相當貴的,那麼我們自己在家又該如何去製作火鍋底料呢?下面就讓小編為你來介紹下吧!自制火鍋底料的做法是怎樣的?第一種1.葱切成大段備用。2.把姜皮扒去一些,然後切成大片。3.挑選好的八角,八角不要選...