如何提高我們的情商
如果你不能控制負面情緒,將會被其所控制!我們經常會聽到情商這個詞,那麼它到底指什麼呢?
操作方法
(01)在美國心理學家Daniel Goleman1995年出版的《情商》一書中,他提出情緒對於我們的幸福與人際關係都有着很重要的作用。因此,我們將情商定義為能夠在情緒層面與人交流的能力。它包括對自身情緒的認知以及對他人情緒的認識和理解能力。
(02)內疚説明觸犯了自己的價值底線,就需要做些什麼來恢復。
(03)不適表明要轉換狀態,並要有計劃地恢復舒適的狀態。
(04)對某人或某事產生敵對説明你自身的原則或價值觀受到了侵犯。情緒告訴需要恢復平靜。
(05)失望代表希望落空了。此時,應該重新審視你的期望。
(06)學會劃定恰當的心理界限你也許自認為與他人界限不明是一件好事,這樣一來大家能隨心所欲地相處,而且相互之間也不用激烈地討價還價。這聽起來似乎有點道理,但它的不利之處在於,別人經常傷害了你的感情而你卻不自知。
(07)找一個適合自己的方法當我們在壓力之下變得過度緊張時,血液的確會離開大腦皮層,於是我們就會舉止失常。此時,大腦中動物的本性起了主導作用,使我們像最原始的動物那樣行事。要知道,在文明社會中,表現得像個原始動物會帶來大麻煩。
(08)想抱怨時,停一下先自問對於沒完沒了的抱怨,我們稱之為嘮叨。抱怨會消耗用力而又不會有任何結果,對問題的毫無用處,又很少會使我們感到好受一點。
(09)掃除一切浪費精力的事物什麼是不利於我們提高情商的力量呢?答案就是一切浪費精力的事物。許多人的神經系統就像父親的手一樣長了厚厚的老繭。我們已經習慣於意識不到精力的消耗。精力是微妙的,但也可以體會到明顯的變化,比如聽到好消息時,腎上腺素會激增,而聽到壞消息時,會感到精疲力竭。我們通常不會留意精力細微地消耗,比如與一個消極的人相處、在桌上到處找一張紙等等。
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