考試前緊張怎麼辦?考試時緊張怎麼辦?
很多人考試前或考試時都會緊張,這樣很不利於考試的發揮。
那麼,考試前或考試時緊張該怎麼辦呢?
操作方法
(01)飲食調節:飲食調節是重要的減壓手段之一。多吃清淡食物與水果蔬菜,少吃刺激性食品,避免酒精飲料和含咖啡因的飲料,有利於減輕壓力。
(02)適量運動:散散步、跑跑步能讓我們的不良情緒慢慢放鬆下來,緩解考試的壓力。
(03)轉移注意力:聽聽音樂、看看書、打打遊戲……做一些自己喜歡的事有利於放鬆情緒,緩解考試的情緒。
(04)心理療法:給自己積極的心理暗示,鼓勵自己,勇敢面對,有利於緩解考試的緊張。
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