坐月子要牢記的3做3不做,才能恢復快不受罪
簡要回答
“坐月子”是絕大部分女性都會經歷的一件事情,而對於坐月子,新時代的女性和老一輩人的觀念有很大的不同,在老人的觀念裏,坐月子就是要封閉保暖,躺着不動,多吃多補。但當下追求的是科學坐月子,親貝網小編整理了坐月子的3做3不做,希望對各位準媽媽有一些幫助。
3不做
不要過度鍛鍊
科學坐月子,雖然不能一動不動的躺着,但是也不能進行有強度的鍛鍊,鍛鍊時間也不要太長,可以選擇柔和一點的,比如散步、瑜伽。當然如果身體是很虛弱的情況下,就不建議運動了。適量科學的鍛鍊是有助於身體的恢復的。
不要情緒波動
相信各位寶媽在現實中、網絡上都見到過很多,關於女性在生孩子坐月子期間,因為情緒波動而發生的一系列事情。情緒波動在坐月子期間影響的不僅僅是心情,還有身體健康。
情緒過於激動或者不穩定,不僅會影響母乳的分泌,也會使身體出現更多的不舒服感。
產後還是要保持良好的心態,適當進行放鬆和休息的,不要過多的胡思亂想以及發生爭吵。家人也要時刻注意產婦的狀態和心情,及時的疏導,可以給予產婦一定的陪伴,與產婦一起度過這個特殊時期。
不要受涼
尤其是在夏天坐月子的寶媽,一定要注意不要受涼,注意保暖,保持在一個不冷不熱的温度就可以。夏天天氣熱,寶媽也不要沾涼水,對着吹空調等。如果身體受涼的話,很容易出現腸胃的問題以及頭疼等不適感。
3做
多食用容易消化的清淡食物
老一輩的人會給產婦做一些大補的湯,為了補充元氣,偶爾一次是可以的,但日常的食物還是要清淡一些,容易消化的,像是粥、煮軟的蔬菜和湯類等。同時也要保證一定的水分攝入,多喝水,有利於身體的代謝和恢復。
多休息
產後的寶媽身體較虛弱,也沒有太多的力氣,需要通過大量的休息來恢復體力。所以,在坐月子期間,寶媽應儘可能的減少體力勞動,保證充足的睡眠時間和休息時間來幫助身體儘快的恢復。
多清潔
產後出血較多,寶媽應經常更換衞生巾和產褥墊,並且保持刀口以及局部的清潔衞生,注意防止出現感染。
坐好月子對於產婦來説是非常重要的一件事情,一定要認真對待,科學坐月子。
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