嬰兒補鈣吃什麼比較好?
構成骨骼的主要原料就是鈣,鈣的作用很重要,包括:調節心臟的活動,維持神經肌肉的興奮性,參與凝血過程。鈣同時是構成牙齒和骨骼的主要成分,嬰兒正處於生長髮育的重要時期,骨骼和牙齒是主要內容,因此嬰兒對鈣的需要量很大。因此,要及時而適當地給嬰兒補充鈣質。
兒童的不同時期的需鈣量是不一樣的:0—6個月的小兒,每天需鈣量為300毫克;6個月—1歲,每天需鈣量為400毫克;1—3歲為600毫克;4—7歲,每天需鈣量為800毫克。
相信您也應該瞭解:小兒補鈣的最佳途徑還是是食補。嬰兒的腸胃功能不完善,相對較弱,而市面上的某些補鈣產品——活性鈣、碳酸鈣等有較強的鹼性,會對嬰兒的腸胃產生刺激,不能合理的消化吸收利用還是小事,如果因此引發一系列的不良反應就得不償失了。此外,長期大量服用鈣製劑會產生對鈣製劑的依賴性,從而人體對鈣鐵鋅元素的吸收就會下降。因此,嬰兒吸收能力弱,補鈣還是以食補為主,在搭配一些營養鈣劑補漏最佳,這樣也更有效、更划算。
那麼嬰兒補鈣什麼食品最合適呢?
(01)基本的奶類營養的吸收,比如母乳,牛奶,配方奶
(02)各類蔬菜:如西蘭花、雪裏紅、大白菜、空心菜、油菜等;
(03)蛋類、魚蝦類、動物骨頭、蝦皮、海帶、紫菜、木耳、這些食品都富含鈣質。
(04)豆類製品含鈣也比較豐富,如豆皮、豆腐、黃豆;
特別提示
嬰兒補鈣的最佳途徑還是食補
活性鈣、碳酸鈣等有較強的鹼性,會對嬰兒的腸胃產生刺激,不能合理的消化吸收利。因此含有此類鈣質的食品寶寶吸收利用率低
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