懷孕期間吃這些讓寶寶更聰明
孕婦吃什麼對胎兒智力好?生個聰明寶寶是所有父母的心願,可怎樣才能讓寶寶更加聰明過人,飲食是很重要的。孕期的飲食可以一定程度上的影響寶寶智力,因此孕婦全面、均衡的營養搭配,才能吸收各種營養,讓寶寶也更加聰明。下面我們就具體瞭解一下。
操作方法
(01)α-亞麻酸 α-亞麻酸能提高寶寶的智能,α-亞麻酸是構成細胞膜和生物酶的基礎物質,對人體健康起決定性作用。α-亞麻酸比DHA等作用更強、更安全,α-亞麻酸在體內可轉化為DHA、DPA、EPA等。α-亞麻酸影響寶寶腦細胞的生長髮育作用。如果孕婦體內缺乏α-亞麻酸,那麼寶寶則會有腦發育遲緩、智力受損、機體發育緩慢、視力不好、皮膚粗糙等症狀。富含α-亞麻酸的食物:核桃油、大豆油、火麻仁、蠶蛹、深海魚等
(02)鋅質和維生素B12鋅質對於確保胎兒以及寶寶出生後的正常發育非常重要,鋅質攝取量低可能會影響寶寶的出生體重。維生素B12作為B族維生素之一,能提高葉酸利用率,是神經系統功能健全不可缺少的維生素,參與神經組織中一種脂蛋白的形成,孕婦每日飲食一般可提供足夠量的維生素B12,而一旦含量不夠將會影響胎兒神經系統的發育。富含鋅質和維生素B12的食物:、牛肉、青魚、蝦、雞蛋、龍蝦、黃醬、醬油等
(03)葉酸葉酸是維生素B族的一種,因為葉酸會影響胎兒腦部和脊髓的發育,攝取不足將會導致胎兒神經管畸形(如脊柱裂),準媽媽在備孕期間就服用0.4毫克葉酸可以下降胎兒神經管畸形率85%。富含葉酸的食物:西紅柿、胡蘿蔔、青菜、橘子、草莓、櫻桃等
(04)維生素A維生素A是構成視覺細胞的前體物質,它的生理功能為增強視力、參與細胞的增生和分化、增強免疫功能、參與骨質代謝等,最重要的是它促進腦發育,是促進腦組織生長髮育的重要物質。富含維生素A的食物:植物油、牛奶、雞蛋和肉類等
(05)脂肪酸脂肪酸,如亞油酸這些必需脂肪酸是人體自身不能合成,必須從外界食物中攝取的。它們在孕期非常重要,能夠幫助寶寶的智力、眼睛和神經細胞發育。富含脂肪酸的食物:深海魚油
(06)牛磺酸牛磺酸能夠促進中樞神經系統發育,對腦細胞的增殖、移行和分化起促進作用。補充牛磺酸後腦內精氨酸加壓素和a一內啡肽含量增高,增強學習記憶能力。牛磺酸還可以保護視網膜,利於視覺感受器發育,改善視功能。
(07)不過總的來説孕婦在懷孕期間還是要均衡飲食,合理搭配,才能給寶寶提供充足的營養,使寶寶聰明又可愛。
特別提示
雖然這些食物可以稍微多吃些,但還是一定要注意食物搭配的全面均衡
-
怎樣培養孩子的獨立性
關於如何去培養孩子的獨立性,可能很多家長都會覺得特別煩惱,今天小編跟大家聊聊這方面的東西,大家不妨看看小編下面的建議哦。操作方法(01)當孩子主動要求自己做事時,即使他們做得不好,我們做父母的也應當支持孩子的這種獨立意識,他們每做成一件事的時候,父母就應該給予...
-
寶寶長高有哪些方法?
寶寶的到來給家庭帶來了無限的歡樂,不過現在很多的家長都比較苦惱,感覺自己家的寶寶好像沒有別人家寶寶長的那麼高,面對這種情況,其實就需要家長做一些相應的輔助,寶寶要長高還是可以通過很多不同的方法來調節的。操作方法(01)夜間避免餵奶,寶寶想要長高晚上的睡眠一定...
-
有助於開發智力的玩具有哪些
現在市面上的玩具種類有很多,那哪幾種玩具能夠讓寶貝在遊戲中更好的有助於智力的開發呢?下面介紹幾種給大家魔方(01)二十多年前,魔方用它獨有的魔力征服了全世界,並以驚人的銷量成就了玩具界史無前例的奇蹟。當年魔方不但被社會學家譽為“20世紀最有影響的100項發明...
-
如何正確使用寶寶游泳圈
寶寶游泳必須要使用游泳圈的,那麼怎麼給寶寶正確的使用游泳圈呢?操作方法(01)由一位護理人員一隻手托住新生兒頭、頸、背部,另一隻手固定嬰兒手部,露出頸部,使新生兒頭部稍向後仰。(02)另一位護理人員作好佩戴泳圈的準備,首先將手放在游泳圈開口處,以大拇指及小指固定好遊...