懷孕期間怎麼吃,能避免孕期糖尿病?這裏有六個原則,孕媽別害怕
簡要回答
生活中大多數母親在懷孕期間吃得太多,運動量少。久而久之就會導致血糖出現飆升的現象,但血糖如果超過一定標準,就會造成妊娠糖尿病的出現。妊娠期糖尿病是指妊娠期血糖代謝異常引起的糖尿病。對於處於妊娠期的女性來説,妊娠期糖尿病的發病率非常高。而且,妊娠期糖尿病的治癒率並不高,大多數妊娠期糖尿病患者會轉變為2型糖尿病。儘管妊娠期糖尿病很難治癒,但只要在醫生的指導下治療,患者就可以保持血糖穩定,防止病情惡化。提醒:想要避免預期糖尿病,孕媽媽日常要做好這6點
1、 適當運動
在懷孕期間科學控制血糖的其中一個好方法就是適當地運動。許多人對在懷孕期間是否鍛鍊猶豫不決,認為只有休息才能避免某些意外的發生,但很多懷孕媽媽不知道的是,在懷孕期間有足夠的活動也很重要。如果長時間久坐、躺着,缺乏運動,就可能會變得肥胖,而過度肥胖也可能成為妊娠糖尿病的病因。
所以,懷孕期間可以需要根據自己的情況、運動能力的強弱進行適當的鍛鍊,同時在平時適當散步,鍛鍊四肢不僅可以促進循環,而且有利於控制多項指標,進而更好的維護身體健康。
2、 補充膳食纖維
膳食纖維可以促進人體的消化功能,也有助於新陳代謝,同時可以有效地提高身體素質。此外,膳食纖維還可以減緩血糖升高的速度,穩定血糖。所以,女性朋友在日常生活中可以適當補充一些膳食纖維,而膳食纖維含量高的食物,通常是粗糧、蔬菜和水果。
此外,在補充時,女性朋友可以根據自己的情況做出選擇。但是在吃水果的時候,需要注意攝入量。這是因為如果我們吃太多水果,也可能會導致果糖攝入過多,從而對自身的血糖產生影響。
3、 三餐要定時
對於孕婦來説,她們每天的飲食應該定時,只有定期服用才能吸收足夠的能量供胎兒吸收。然而,在吃三頓飯時,它們應該被量化。此外,他們不應該吃得太快,咀嚼得慢,以免因為吃得太多而攝入太多食物。此外,進食過快不利於胃腸消化,還容易導致血糖在短時間內升高。
4、 控制體重
如果女性朋友想預防妊娠期糖尿病,最合理的方法就是控制體重。許多女性在懷孕期間服用了大量補劑,並通過各種食物來滋補身體,這就造成了她們的身體體重飆升。如果過度肥胖,懷孕期間患糖尿病的概率也會增加。
想要有效的預防妊娠糖尿病也應該要注意這個問題。同時,也可以通過合理的方法保持體重穩定,使身體不受肥胖的影響,進而保持血糖穩定,防止妊娠糖尿病的發生而產生負面影響對身體健康造成影響。
5、 定期監測
對於懷孕的媽媽們來説,想要預防妊娠 糖尿病,定期檢查不能忘,特別是要及時監測血糖變化,並在醫生的指導下及時調整胰島素劑量,防止病情惡化。在懷孕早期,就有必要每週進行一次檢查,直到懷孕第四周。同樣在懷孕中期,也有必要每兩週進行一次血糖檢查,以及眼底檢查。此外,密切監測孩子的發育和胎盤狀態也很重要。
6、 調節情緒
在懷孕之後,寶媽也需要注意控制自己的情緒。這是因為良好的情緒對胎兒的發育非常有益,如果情緒經常低落、憤怒等,也會導致食慾不振、暴飲暴食的現象出現,從而更容易導致妊娠期糖尿病的發生。
最後,要提醒大家的是,生活中這些懷孕的孕媽媽很容易出現妊娠糖尿病,如肥胖的女性、有糖尿病家族史的人,所以在妊娠期也應注意血糖篩查。一般情況下,糖尿病篩查在懷孕24-28週期間進行,結果才會相對準確。總之,一旦發現血糖水平異常超過限值,就應積極聽從醫生的建議進行調整。
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