多囊卵巢,該如何正確的運動?
50%以上的多囊卵巢綜合症患者會不孕,久病不治還會使子宮內膜癌風險增加;還會增加糖尿病和心血管疾病風險。
對於多囊卵巢的治療除了降雄激素的藥物、降胰島素的藥物、促排卵藥等藥物治療,生活方式的干預也非常重要,而運動則是多囊患者日常調理必須要做的事情。
建議有氧運動
慢跑/散步
沒有什麼運動比慢跑和散步更大眾化了,不需要太大的投入,卻可以有很大的收益。最好的方式是跑走結合。
跳繩
不間斷地跳繩10分鐘,和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多,是一種低耗時高耗能的有氧運動。
下蹲
不受場地的限制,可以邊看電視邊進行運動。
游泳
游泳是最好的運動方式,幾乎可以動用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能讓人產生積極的心理情緒,在水中不再覺得身體的負累,起到一個舒心的作用。
騎自行車
這是一項我們再熟悉不過的運動了,它有效地把鍛鍊與每天的生活結合在一起,自然不會佔用多餘的時間。
特別提示
僅僅靠運動調節還是不夠的。多囊朋友們應注意定期檢查,根據實際情況來考量,必要時選擇合適的治療方式,同時也應該注意飲食、作息與情緒的調整。
-
母乳餵養有哪些需要注意的事項?
很多媽媽在生完孩子以後,為了孩子的健康,會直接選擇母乳餵養,母乳餵養雖然是一種特別常見的餵養方式,在進行母乳餵養的過程中也是有許多需要注意的事項,下面列舉了幾個需要注意的事項,媽媽們一起來看看吧。操作方法(01)保持良好情緒媽媽們一旦決定用母乳餵養的方式來進...
-
給寶寶喂藥要注意什麼?這幾件事一定要記牢!
對父母來説,最不希望的事情就是看到寶寶生病,可是沒有一個人不會生病的,尤其是體質較弱的寶寶,不管是咳嗽、發燒、感冒等等這些小病,一年四季都有可能出現的。那麼除了給寶寶精心的護理之外,還要根據醫生的叮囑每天給寶寶喂藥。提到這一點,也是媽媽們很頭疼的一件事,因...
-
日常保養子宮有哪些方法?
子宮對於女性來説是非常重要的,在日常生活中應該從很多不同的方面入手,像是冬季的時候如果女性不注意子宮的保暖很有可能就會引起宮寒以及一些子宮疾病,那麼在日常中保養子宮具體有哪些方法呢?操作方法(01)注意避孕,如果意外的懷孕需要流產之類的對於子宮的傷害是極大...
-
有助於開發智力的玩具有哪些
現在市面上的玩具種類有很多,那哪幾種玩具能夠讓寶貝在遊戲中更好的有助於智力的開發呢?下面介紹幾種給大家魔方(01)二十多年前,魔方用它獨有的魔力征服了全世界,並以驚人的銷量成就了玩具界史無前例的奇蹟。當年魔方不但被社會學家譽為“20世紀最有影響的100項發明...