有關瑜伽的精選知識

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做瑜伽的好處有哪些？

做瑜伽的好處有哪些？瑜伽可以塑形並且改善體態氣質方面，曲線更加分明；可以使腰部柔軟有力，增強身體靈活度。操作方法（01）長期堅持練瑜伽可以讓我們更美更有氣質，身體更加靈活韌性好。（02）堅持正確的瑜伽習練的話，可以塑形並且改...
瑜伽三角伸展式動作講解

下面我們一起學習瑜伽三角伸展式的動作要領。這一動作可以很好的鍛鍊你的腰腹，從而達到瘦腰腹的目的。步驟/方法（01）站立，雙腿打開兩倍肩寬，雙手臂側平舉。（02）吸氣，右腳向右轉動90度。（03）呼氣，身體向右側彎曲，手掌放於右腳前，向...
練瑜伽要穿襪子嗎

（01）一般來説，夏天最好不要穿，冬天可以穿專門的瑜伽襪。對於初學者來説，赤腳練習能更好的掌握受力點的位置。赤腳練習也能讓雙腳擺脱束縛，更好的掌握要點並對姿勢做出一定的調整。（02）而冬天天氣寒冷的時候也可以穿上瑜伽襪，首...
孕婦適合練瑜伽嗎？練瑜伽對於孕婦有哪些好處？

一般懷孕的女性基本上運動量都會適當的減少，主要是怕對胎兒造成不利的影響，不過醫生比較建議孕婦適當多做運動，既可以鍛鍊身體，也有利於以後的生產，所以現在越來越多的孕婦選擇練瑜伽。操作方法（01）孕婦適合練瑜伽，很多孕婦為...
【瑜伽】兩個瑜伽動作治療梨狀肌

本經驗主要介紹兩個動作治療梨狀肌步驟/方法（01）動作一盤腿前彎式功效：延展梨狀肌及大腿外側肌肉，美化肌肉線條及減輕坐骨神經疼痛。小叮嚀停留時坐骨不離地，儘量往地板上沉，背部儘量往前延展。柔軟度不佳者可以把雙手放在...
拜日式瑜伽怎麼做的詳細教程

瑜伽是好多人鍛鍊身體減肥的一種運動方法，接下來我們就來看看具體的姿勢吧。操作方法（01）祈禱式：雙手合併，手指貼手指，形成祈禱手勢，身體站端正，雙腳合併站在瑜伽墊前面的位置。（02）脊柱後彎式：雙手平行伸直往後拿，後背向後仰，臀部...
面部瑜伽可以去法令紋嗎讓你輕鬆應對法令紋

隨着年紀的增長，地吸引力讓我們的臉向下發展，臉部下垂、雙下巴，為凍結這種衰老，我們臉部也需多運動。簡單的臉部瑜伽動作，每天只需幾分鐘，讓臉部和脖子的線條更緊實，防止眼睛下垂，緊緻肌膚。防止抬頭紋：通過放鬆前額肌肉和利用...
瑜伽休息術引導詞

做完瑜伽後也需要進行合理的放鬆。瑜伽的休息術是一種人人都可以享用與得益的極好的鬆馳身心、煥發精神的練習方法，有助於消除緊張、恢復精力並使心智清晰。跟隨這樣的瑜伽休息術引導詞，可以更好的放鬆。步驟（01）請將身體...
肩頸疼痛怎樣練瑜伽動作？

久坐辦公室的人經常保持一個動作，很容易會肩頸疼痛，嚴重者會有肩周炎，多做以下3個瑜伽動作，輕鬆幫你舒緩肩頸肌肉。步驟/方法（01）雙臂在胸前交叉（交叉點儘量在手肘窩處），手心向上。（02）曲手肘成直角，前臂相繞使雙手十指相扣。（03）自...
急速瘦腰，6個瑜伽動作狂減小肚子

瑜伽（Yoga）是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。“瑜伽”是由印度梵語“yug”或“yuj”音譯而來，意思是“自我”和“梵”的結合或一致，各種瑜伽體系的終極目的都是幫助人實現“梵我合一”的瑜伽境界。瑜伽姿勢...
瑜伽減肥需要注意的事項有哪些？

做瑜伽減肥是很多女性都非常喜歡的一項健身的運動，確實通過瑜伽能夠維持身材的完美，還能夠調節心緒防止各種各樣的疾病，尤其是瑜伽對於減肥的效果非常的明顯，因此很多人都喜歡做這種運動，但其實想要瑜伽減肥還是有許多需要...
女孩子練瑜伽有什麼好處？

現在越來越多的人喜歡練瑜伽，尤其是一些女孩子選擇一套適合自己的瑜伽堅持鍛鍊，不僅可以塑造完美的體型，而且還能調節心情，甚至是增強自信心，可以説對人體是極其有好處的。操作方法（01）消除緊張，現在很多人由於長期的工作和生...
練習瑜伽的最佳時間

一般來説，人們都是利用早晨，中午，黃昏或睡前來練習瑜伽。在瑜伽修行者看來，黎明或傍晚才是聯繫瑜伽的最佳時間。操作方法（01）黎明因為黎明周圍萬籟俱寂，大氣最為純潔，腸胃活動基本停止，大腦處於放鬆狀態，容易進入瑜伽深層練習狀...
怎樣挑選合適的瑜伽墊？

瑜伽墊可以説是我平時利用率很高的一個單品，因為不管是正正經經的練瑜伽還是隨便做幾個仰卧起坐，我都會把瑜伽墊拿出來。瑜伽墊其實就是簡單的一個軟墊子，有一點彈性，可以很好地保護我們在運動的時候不受到傷害。所以今天...
新手練習瑜伽需要的注意事項

很多女性都喜歡練習瑜伽來保持自己的身材，但是如果是剛開始接觸瑜伽的女性還是有許多值得注意的地方的，下面小編就和大家講講新手練瑜伽需要注意的事項。操作方法（01）練習瑜伽不僅能夠讓自己保持很好的身材，同時還能夠減肥...
什麼時候練瑜伽最好

瑜伽是一項有着5000年曆史的關於身體、心理以及精神的練習，起源於印度，其目的是改善您的身體和心性，然而一天之中什麼時候練瑜伽最好呢？操作方法（01）清晨：在早晨八點以前是不錯的選擇。因為早晨起來，人們的精力是最充沛的，在練...
考瑜伽教練證哪裏好

看着瑜伽的興起，瑜伽教練這個職業越來越吃香。但是，瑜伽怎麼考教練資格證呢？不是任何人都能考上的。下面看看瑜伽教練證怎麼考吧。操作方法（01）瑜伽教練資格證書種類繁多,首先,你要明確自己想要考取哪一種瑜伽教練資格證書...
瑜伽教學卧英雄體式

操作方法（01）英雄坐姿坐於墊子上，腳跟腳尖一條線上，腳跟靠近大腿外側（02）伴隨呼氣，慢慢仰卧在墊子上，吸氣，手向上手肘互抱...
初學者怎麼練瑜伽

首先，如果是初學者的話，其實建議找一個老師領你入門，好處：你在練習中有問題可以得到及時的糾正，一些危險性的動作可以得到保護。如果條件受限不找老師的話，這些因素需要考慮下。操作方法（01）擺正心態，不要急於去做自己暫時還做...
嬰兒式瑜伽體式解析

嬰兒式主要功效：緩解頭痛、頸痛及胸痛；舒展骨盆、髖部和下背部；伸展髖部、膝部與腳腕；放鬆全身，緩解身體疲勞，減輕精神壓力。操作方法（01）1.以簡易坐的坐姿跪坐在墊子上，雙腳大拇指疊放在一起，雙手輕輕放在大腿上，肩部打開，微微下...
瑜伽球減肥操，快速瘦身有趣味

夏天來了，又要露肉了，你準備好了嗎？小編介紹一種用瑜伽球減肥的方式。操作方法（01）瘦肚子找一個墊子仰躺在上面，雙手向上伸並舉過頭頂，雙手抓住球並抱球，頭不動，眼看上方，保持30秒。（02）瘦臀部讓自己坐在球上，兩腳分開呈直角，將手彎...
練習瑜伽體式-蝗蟲式的方法及功效

在瑜伽體式中，有很多都是模仿動物的樣子來時行練習的，今天為你介紹的蝗蟲式就是這類瑜伽體式，它隨然比較簡單，但是對人體的益處卻是很多的。蝗蟲式的練習方法（01）1、將身體俯卧在地板上，雙手放在身體兩邊。（02）雙手握拳放在兩...
如何做瑜伽中的烏鴉式姿勢

瑜伽中的烏鴉式，又叫鶴禪式或者起重機式，通常是瑜伽學員們要學習的第一個手臂平衡動作。烏鴉式不僅可以增強手臂、腰腹部肌肉力量，還可以拉伸上背部、腹股溝，增強柔韌性。剛開始練可能有點難度，甚至會不止一次跌個“嘴啃泥...
女性更適合練瑜伽還是練太極

在日常生活中，太極和瑜伽都是比較常見的兩種運動。女性為了保持自己的身材或強身健體都會選擇一種運動來健身。那麼，女性是學太極好還是瑜伽好？瑜伽與太極都是柔緩運動，修身養性，舒心健體，開發智慧。但瑜珈功僅此而已，太極則...
瑜伽門閂式動作講解

下面分享瑜伽門閂（shuan）式的動作要領，這個動作主要也是活動腰腹部，達到鍛鍊腰椎，減腰腹脂肪的目的，多多練習就有效果。步驟/方法（01）跪立，挺直腰背，右腿向右側伸直。（02）吸氣，雙手臂側平舉，掌心攤開向上。（03）呼氣，上身緩慢向右側彎曲...