拜日式瑜伽怎麼做的詳細教程
瑜伽是好多人鍛鍊身體減肥的一種運動方法,接下來我們就來看看具體的姿勢吧。
操作方法
(01)祈禱式:雙手合併,手指貼手指,形成祈禱手勢,身體站端正,雙腳合併站在瑜伽墊前面的位置。
(02)脊柱後彎式:雙手平行伸直往後拿,後背向後仰,臀部向前推,保持身體的平衡。
(03)增延脊柱伸展式:身體向下彎曲,雙手抓住同側的腳踝,儘量守自己的面部,身體貼近自己的身體。這樣才能達成效果。
(04)新月式:雙手向前放於兩腳的前方外側,右腳向前跨一步,另一隻腳放在原地不動,雙手平行取起,並高於頭頂,然後呼氣,保持身體放鬆。
(05)頂峯式:平躺在瑜伽墊上,保持呼吸順暢,吸氣,雙手向前延伸,臀部慢慢向上抬起,腳跟觸及地面。慢慢恢復原樣。
(06)祈禱式:雙手合併,十指緊貼,身體恢復原狀,吸氣,保持全身放鬆。
-
如何成長成為一名空手道黑帶
黑帶是高級武術家的國際象徵,也是空手道旅程中最令人興奮的一點。操作方法(01)參加空手道俱樂部。確保你找到了一個你喜歡的導師和靈感的俱樂部,選擇適合你的時間和日期。(02)確保你的老師有能力帶你去黑帶。你的老師應該自己是一個黑帶或者帶出至少一個黑帶。(03)每週...
-
懶人無敵瘦身大法,只要躺着就夠了~
俗話説的好,懶人多作怪。學會偷懶,並懶出境界,這才是懶的最高境界。我懶,我也不容易。操作方法(01)每天吃完晚飯就早早躺在牀上,看着越來越弱的身體,想要改變現狀,卻又總是推到明天,是不是為此十分苦惱。現在好了,有了這三種方法,再也不愁喜歡躺在牀上了,隨時能做,隨時健康。...
-
街球中的拜佛這個動作是如何完成的?
拜佛是街球運動中一個獨特的技術動作,因其在做的時候像是在拜佛,因此得名,今天就由我簡單介紹一下其具體操作方法操作方法(01)面對對手做胯下(02)做一個急停,頭看着籃筐,另一隻手做出要摸球的假動作(03)然後順勢一個變向(04)突入籃下(05)完成上籃特別提示1.做拜佛的時候,另一隻...
-
初學者怎麼挑選網球拍
每個剛學網球的人都會問同一個問題,我該如何選擇網球拍?現在市面網球拍外觀也是設計得一個比一個漂亮,讓人看得眼花繚亂,不知如何選起。但是球拍不是衣服,寬鬆點也能穿。每個人的體能,體格不一樣,適合的球拍也不相同。那麼什麼樣的球拍適合自己用呢?下面將介紹一些...