瑜伽拜日式怎麼做
拜日式是古印度流傳至今的最經典的瑜伽體式之一,也稱作太陽致敬式,或黎明的儀式。它的誕生,源自於古印度人清晨起牀後,面對着地平線上那一輪冉冉升起的紅日,為感恩太陽賜予人類光明與能量,而創造的一套膜拜太陽神的體式。下面教你拜日式怎麼做。
操作方法
(01)祈禱式保持山式站立,雙手合十於胸前,保持平穩的呼吸。
(02)展臂式雙手由身體兩側打開,緩慢向上至與地面垂直。
(03)前屈式雙手身體兩側緩慢下落,同時身體隨手臂向前向下摺疊,至手掌觸地為止。
(04)下犬式雙手體前觸地,雙腳掌體後踩實,身體以胯為折點彎曲,呈倒“V”形。
(05)板式雙手撐地,兩臂肘窩相對,身體呈一條直線。
(06)四柱支撐式雙腳蹬地,膝蓋撐地,手肘向後彎曲使身體貼近地面。
(07)眼鏡蛇式下半身及骨盆貼地,雙手臂發力將上半身撐離地面。
(08)下犬式雙手體前觸地,雙腳掌體後踩實,身體以髖部為折點彎曲,呈倒“V”形。
(09)前屈式雙手撐地,兩腳向前走至地面垂直。
(10)展臂式雙手由身體隨身體抬起向兩側打開,緩慢向上至與地面垂直。
(11)祈禱式保持山式站立,雙手合十於胸前,保持平穩的呼吸。
-
倒立對臉部有哪些好處
倒立對身體有很多好處,比如加速血液流通,那麼倒立對臉部有哪些好處?請看下文。操作方法(01)倒立可以加快血液流通速度,促進新陳代謝,身體加快排毒的速度,所以倒立不僅能美容養顏,還能使身體機能變好。(02)經常倒立還能減少臉部皺紋的產生,延緩衰老,不少明星都喜歡倒立,但是這...
-
2018年俄羅斯世界盃比賽結果詳解
2018年俄羅斯世界盃從6.14號開始,到今天已經進行了90%,馬上即將迎來最終決賽,雖然其間比賽爆出很多冷門,各種戲精層出不窮,及時這樣,也不能阻止廣大球迷對世界盃的熱愛,所以今天小編就為大家梳理截止到目前的所有比賽及比賽結果。操作方法(01)6.14日俄羅斯5-0沙特阿拉伯...
-
教你如何快速練出6塊腹肌
擁有一個強壯的身體是每個男人的夢想!如何才能擁有一個可以讓女性着迷的身軀呢!我一直在追求,現在和大家分享一下我的和大家一起努力鍛鍊!現在從第一步開始!鍛鍊腹肌!操作方法(01)這個是我最常用的也是我覺得挺有效的。可以買一個啞鈴,平躺後雙手抓住啞鈴舉過頭頂,然後做...
-
怎樣鍛鍊臂力和大腿肌肉
怎樣鍛鍊臂力和大腿肌肉操作方法(01)如何鍛鍊臂力上肢力量主要採用單項重複鍛鍊法,因為上肢力量顯然很難在一朝一夕之間提高,所以必須是一個循序漸進的過程,通常説來有以下幾種練習手段:1、引體向上:雙手分開抓住單槓,同時用力提升身體,使下頜骨接觸單槓在下降至雙臂完...