瑜伽拜月式,分步驟講解
學了拜日式瑜伽序列,分步驟講解之後,再學拜月式:
操作方法
(01)1,山式-站立背彎式吸氣。從山式起,雙臂過頭伸直,向後伸展,背部向後彎曲。
(02)2,站立前驅體式呼氣。雙臂伸展,移動至後背。
(03)3,衝刺式吸氣。
(04)4,下犬式呼氣。
(05)5,平板式吸氣。
(06)6,呼氣,膝蓋、胸、下巴着地。吸氣,眼鏡蛇式。呼氣,俯身平板式。吸氣,上犬式。
(07)7,下犬式呼氣。
(08)8,高衝刺式吸氣。
(09)9.站立前驅體式呼氣。
(10)10.站立背彎式-山式,結束。吸氣。
特別提示
呼吸
避免受傷
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