瘦小腿最快最有效的四個方法
腿是比較難減的部位之一,因此掌握一兩招瘦腿的最快方法對於瘦腿十分有效。
操作方法
(01)蹬空中自行車平躺,把腳抬起,雙腳做蹬自行車狀,做十幾到100下就行。做完以後把兩腿分開大約80度的樣子,一共分80下,這個對瘦大腿根部的肉很有效果。
(02)瘦腿運動仰卧躺下,雙腳腳踝交叉,將膝蓋彎曲,雙手放在臀部下面。將雙腿抬起來,膝蓋伸直,交叉的雙腳朝着天花板抬起來,儘量伸展雙膝,從而達到收緊大腿的效果。重複動作15-20次為一組,每天重複1-3組,堅持2周就能會有明顯效果。
(03)飲食瘦小腿血液循環不好,就會導致雙腿浮腫。多吃含有維他命E的食物,可以加速血液循環。比如杏仁、花生、小麥胚芽等。
(04)小腿SPA將温水放入水桶,水位沒過小腿,加入精油、浴鹽。小腿在水裏浸泡15分鐘左右,浸泡時要按摩小腿,幫助排毒。
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