怎樣快速瘦大腿
透過專注而緩慢的練習,幫助大腿內側的脂肪燃燒,自然能瘦下好幾公分。
操作方法
(01)側卧抬腿肘部支撐側卧,外側腿側抬,單腿動作交替,15-20個一組。側卧時整個身體保持垂直於地面,收緊大腿和臀部緊繃,運動中身體不要後仰,腳應該平行於地面,腳後跟不要下垂,抬起至大腿外側肌肉緊繃即可。
(02)高抬腿運動每天起牀後五組高抬腿動作,每組一分鐘,每組完成後可選擇適當休息。高抬腿運動可以很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。
(03)飯後站立飯後別坐着不動,因為這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部。可選擇飯後散步的方式消耗攝入熱量,達到瘦大腿的目的。
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