超有效過午不食減肥方法
飲食是減肥者最需要注意的東西,不要求你去運動,但是至少不要吃太多也不要睡太晚,不然身體真的沒有能力去幫你燃燒掉脂肪哦。
什麼是過午不食?
(01)“過午不食”本是佛家戒律。在律部中的説法叫“不非時食”,也就是説不能在規定許可以外的時間吃東西。這個時間就是午時以後一直到次日黎明,這段時間是不允許吃東西的。現在很多年輕白領開始流行“過午不食”,並將此作為減肥法。“過午不食”的飲食原則是這樣的:每天兩餐的進食時間在早上5點以後到下午2點以前,早餐吃好,午餐吃飽,以兩餐一定吃飽為原則。吃完午餐後,除了喝水,就不再進食了。如果晚上實在太餓,就吃少量的低熱量水果。
過午不食減肥原理
(01)下午2點後不再進食固體食物。這樣一來,一日三餐縮減至一日兩餐,這樣就通過控制晚餐的攝入,達到減肥目的。科學家們做過許多研究。結果表明,間歇性的輕斷食對健康促進是有益的。當我們機體在禁食或者飲食不足的時候,身體會調動蛋白質等營養物質,構造更強大的身體,防止崩潰,以便應對飢餓狀態。
過午不食注意事項
(01)飲食不足的時間是要有限制的,最長不能超過24小時,而且每週不要超過一次。並且,在恢復飲食後,還要給予充足的營養,以便幫助身體修復和重建。而超過這個時長的進食不足(過度節食),會造成營養物質不足,身體會崩潰,肌肉大量損失,總體代謝嚴重下降。
(02)輕斷食沒有統一的標準,在實施的過程中必須因人而異。有的人適合一個星期進行一次,有的人卻只適合一個月一次,應該以身體不會感到不適為準。
特別提示
過午不食,不如過午少食。
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