大腿粗怎麼辦?
操作方法
(01)雙手十指交叉放於胸前,雙腳叉開,約一米左右,分別向左右側壓腿,注意上身保持直立。左右各15次為一組。
(02)雙手十指交叉放於胸前,雙腳自然併攏與小腿呈90度,身體保持直立。然後右腳向右邊跨一步,隨後左腳跟上。左邊相同。左右兩邊各15次為一組。
(03)雙手叉腰,雙腳併攏,將一直腿水平向上抬,直至與另一條腿呈90腿,而後緩慢放下,不着地。以此重複15次,再換邊。
(04)深蹲跳。雙手十指交叉放於胸前,雙腳齊肩寬。保持手型,進行深蹲跳,跳起落地後,再起身將一條腿向上抬。以此重複15次,再換邊。
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