早上吃什麼能減肥
工具/材料
減肥早餐安排。酵素;米酒;檸檬蜜;蜂蜜;絞股藍,荷葉,山楂,決明子茶等
操作方法
早餐最重要,一定要吃好,八分飽就可以,那麼,這個八分飽的量其實每個人都是不一樣的,自制酵素,飯前喝,一次30毫升。可以使得飯量變小,也就是還是八分飽,但是飯量小了!自制的方法是1:3:10(紅糖:水果:水)密封6個月。
自制米酒,為什麼要自己做呢?因為買的米酒都滅活過了!自己做的含有大量的益生菌,所以飯前直接吃兩勺,很能飽腹,也能使得飯量變小!
自制回春水,是用發芽的小麥加飲用水,密封發酵24小時後喝的,口味清甜,原理也是飯前喝,使得飯量變小!
自制檸檬蜜,這個也是一種發酵製品,檸檬切片,加冰糖,密封醃製一個月以上,泡水喝,原理是檸檬本身含有豐富的營養,也有飽腹的作用!
蜂蜜水,蜂蜜含有大量益生菌,對減肥很有幫助,不過也要飯前喝!
絞股藍,荷葉,山楂,決明子茶,也可以有效減肥,不過要堅持飯前喝。
上面幾種方法都可以嘗試,早餐的時候按照上述方法的任意一種,先喝適當的量,再正常飲食至八分飽即可!加上正確有氧運動和堅持不懈的努力,一定會減肥成功的!
特別提示
這些方法都是本人親試,行之有效的方法,不過每人體質不同,還是要多實踐的!減肥的關鍵除了注意飲食以外,還是要結合有氧運動!
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