總是腰痛?不妨試試這4種方法,或能助你有效緩解
簡要回答
不知道是年齡大了,還是生活習慣不好,身邊很多姑娘嚷嚷着腰疼。看着她們扶着腰走路的樣子,既滑稽可笑,又有一些心疼。因為年紀輕輕就開始腰疼,到了年老的時候,又會是怎樣的場景呢?原本以為腰痛是中老年人才有的毛病,可是現在卻越來越低齡化,着實讓人有些難過。腰痛的時候,就會允許自己偷懶擺爛,躺在牀上刷手機,或者換個舒服的姿勢休息,確實能讓疼痛緩解很多。可問題的關鍵在於,僅靠休息是不夠的,治標不治本的方式,只能緩解一時的疼痛。而且大家會發現,最初幾次腰痛靠擺爛休息有效果,但是再往後,貌似就沒有太大效果。想要緩解腰痛,這些方法很管用
1、調整坐姿
不誇張地説:很多人的腰痛,都是坐出來的。平時工作忙碌,大部分時間都坐在工位上;就算是不工作的時候,也是各種坐着。其實久坐之後,真的會覺得腰部有痠痛感,特別不舒服。
既然逃不過“坐”,那就換一種姿勢,讓自己坐着更舒服。準備一個抱枕,放在腰部的位置,能夠起到很好的承託作用。而且每隔一段時間,就要站起來活動,最好能活動活動腰部,緩解疲勞感。
2、熱敷調理
覺得腰痛不舒服時,可以用毛巾熱敷,很快就會覺得腰部很舒服,疼痛感也會慢慢減輕。因為熱敷的過程,可以促進腰部的血液循環能力,同時還能舒緩腰部的肌肉阻止。
若是覺得毛巾熱敷比較麻煩,擔心皮膚被燙傷的話,也可以採用電熱毯制熱、暖寶寶貼制熱、暖水袋制熱,或者微波電烤的方式,只要能給腰部加熱,並且確保安全的方式,都可以使用。
3、游泳調理
腰痛的時候,很多人都擺爛不想動,殊不知游泳可以緩解腰部不適。因為游泳的時候,身體的負重最小,對於腰部的壓力自然也比較小。整個游泳過程中,不管是什麼動作的游泳,效果都不錯。
需要注意的是,病理性的腰痛,最好就不要考慮游泳,畢竟生病需要醫治。游泳調理腰痛,更多的是針對長期久坐導致的腰部不適,可以趁着游泳的空隙放鬆放鬆身體。
4、理療調理
若是腰痛的比較厲害,嘗試了熱敷不管用,那可以考慮理療的方式,請專業人員幫忙改善。通常,理療包括按摩、鍼灸等方式,不過需要看傳統中醫,切勿自己嘗試這些方法,避免腰痛加重。
再不濟,也可以通過貼膏藥的方式,市面上很多膏藥都有緩解腰痛的效果。藥膏和皮膚接觸,藥物可以直接滲透到皮膚中,從而起到止痛的作用。不過,疾病導致的腰痛,還是不要嘗試貼膏藥,效果不大。
寫在最後:趁着年輕,一定要抓住大好時光,不要總是坐在那裏。每天抽時間鍛鍊,做一些簡單的運動項目,也能很好的緩解腰痛。
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