什麼是分離焦慮?應該如何應對?
隨着寶寶的不斷成長,家長對寶寶的陪伴可能會因為工作等等原因逐漸減少,這時候可能出現分離焦慮,下面小編就講講到底什麼是分離焦慮,它出現的話我們應該如何應對呢?
什麼是分離焦慮
分離焦慮主要是指小孩子同家人分開的時候產生的不安、不愉快的悲觀情緒反應,主要表現為苦惱、躁動、焦慮等,這是因為孩子在和其他人產生密切的關係後拒絕與其分開,有研究表明,從半歲到學齡前的小孩,幾乎每個人都產生過分離焦慮的情況。
分離焦慮的表現
小孩的分離焦慮一般會分為三個階段,隨着他們心智、身體等的成長,焦慮一般會慢慢減弱,而且根據每個小孩的性格,焦慮的表現也會稍有不同,一般會出現的三級階段為:1、反抗階段;2、失望階段;3、超脱階段。
反抗階段——這一階段,孩子的表現最為激烈,他們會大哭大鬧,還伴有肢體衝突,總之使用盡力全力反對家長離開自己;
失望階段——比起反抗階段,這一階段開始變得稍微冷靜一下,大哭大鬧的情況明顯減弱,但是對於身邊的人或事反應遲鈍,並且不想搭理;
超脱階段——這時候小孩已經非常平靜了,而且基本可以正常的活動,但是看到親近的人,又會流露出悲傷的神色。
如何淡化分離焦慮
避開小孩敏感的時間段
小孩一般在飢餓、睏倦或者生病的時候情緒會比較敏感,如果在這一時間家長必須要外出離開小孩子的話,可能會引起小孩比較嚴重的分離焦慮,所以家長朋友們最好避免在這些時間段離開,最好安排在小孩心情好,不睏倦不飢餓的時候外出。
離開時儘量減小動靜
家長在離開小孩子的時候,儘量低調,不要搞出太大的動靜,可以先找一些其他的人和事情幫助轉移小孩的注意力,然後同孩子告別後迅速離開,不要磨磨蹭蹭,以免小孩又開始感到不安和不快,導致分離焦慮的發生。
適當做一些短暫的分離練習
為了避免孩子面對突如其來的分別感到不適,其實家長在日常的生活中可以適當的進行一些短暫分離的練習,比如可以告知小孩要離開一下,然後到其他房間,過幾分鐘之後再回來,慢慢的,小孩可以適應分離帶來不適。
不要一聲不吭就離開
上面提到在離開時減小動靜,但是並不是説不打招呼就離開,家長朋友們要記住,在離開小孩的時候一定要告知,比如帶小孩去幼兒園等,可以多花一些時間配小孩在新環境中適應一下,離開的時候幫助緩和孩子的情緒,並約定好時間一定會回來。
離開的時候要表現出堅定的一面
家長在和孩子分開的時候,千萬不要流露出依依不捨的神態與表情,這樣會給孩子一些心理上的暗示,孩子其實是很敏感的,當他們察覺到了,便會利用家長情緒的弱點鬧脾氣,所以在分開的時候,決絕一點更好。
建立好孩子的安全感
孩子的分離焦慮主要是因為缺乏安全感造成的,所以平時的日常生活中,家長要學會建立和鞏固孩子的安全感,讓他們可以以更積極的心態去面對不同的環境,只有從日常的生活中做好心理建設,才能讓小孩更加平緩的渡過分離焦慮期。
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