如何計算身高體重指數(BMI)
身高體重指數(BMI)用於衡量人的體重相對於其身高是偏胖、適當還是偏瘦。計算BMI的具體步驟詳見下文。
測量及計算
(01)先在體重器上稱出體重。注意:以下公式是以磅為單位的。
(02)以英寸為單位測量身高。背靠牆站好,在頭頂處標記一下,然後用皮尺或碼尺量出身高。
自己算
(01)用紙、筆及計算器按照以下公式進行計算。
(02)計算出身高的平方。也就是用身高的數值乘以自身。
(03)用體重除以上一步計算出的數值。
(04)如果單位為磅及英寸的話,最後要乘以轉換因數703。如果單位為公斤及米的話,跳過這一步。
結果
(01)將結果與標準比對:18以下是偏瘦。18.1-18.5説明相對於你的身高有點輕。18.6-24.9説明你的體重正常。25-29.9説明相對於你的身高有點重。30以上就是肥胖。如果你屬於肥胖的話,就要考慮去看看醫生或者開始減肥。
你需要準備
(01)體重器碼尺或皮尺筆和紙計算器
特別提示
想要健康長壽,保持合理的體重可能就是最基本、也是最重要的一步。計算一下BMI值可以幫助你正確評估目前的體重狀況。
精確的轉換因數應該是703 + (4489/64516),但是乘以703的話誤差也只有0.002,完全可以忽略。
BMI適用於25-65歲的人羣。不過這種衡量方法也有其缺陷,比如BMI沒有考慮到人的肌肉量及體型(如蘋果形身材和梨形身材就無法區分)。
BMI只是衡量體重的一種方法,如果有條件做皮褶厚度測量或BIA(生物電阻抗分析法),就要儘量選擇後者,因為這些測試只衡量身體的脂肪量。BIA要精確得多,而且大多數健身房裏也都能做。如果瞭解BIA的測量方法,也可以自己在家做。另外還有一些誤差更小的測量方法,但是也相對較貴,風險較大,而且不容易實施。
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