正常人一天要喝幾杯水
喝水確實對身體有好處,可是每天究竟該喝多少水呢?喝得越多就真的越好嗎?
操作方法
01每人每天應該攝入至少1200毫升水。但這一劑量並非絕對,每個人所需的飲水量需要根據體質、所處環境、氣候、運動量和工作性質的不同適當調整。
02冬季出汗量少,每天喝1200到1500毫升就足夠,但夏季户外活動較多,飲水量就至少要達到2000到3000毫升。
03對於泌尿系統結石、痛風、高脂血症的患者,無論什麼季節,每天至少需要攝入2000毫升以上的水。
04每天到底該喝多少水,無須糾結於多少杯,但不要一次性大量喝水,而是要養成少量多次的喝水習慣。對心臟、腎臟功能不佳的盆友,每天喝水不得多於3000毫升,否則會加重身體負荷,不利於病情恢復。
05早上10點,下午4點,晚上10點人體最缺水,此時尿液會過分濃縮,易於形成結石。在此時喝水,補水防結石事半功倍。另外還要保證每日飲水量要在3000~3500ml,飲水要分多次,並在全天中平均分配。
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