冬天適合吃哪些蔬菜?
蔬菜是人體攝取維生素的主要來源,我們應該多吃些蔬菜,愛吃蔬菜,不要挑食,這樣身體才能好。
下面為大家推薦一些適合冬天吃的營養價值比較高的蔬菜!
操作方法
(01)花菜:花菜營養豐富,含有蛋白質、脂肪、含維生素C對保護血液有益。兒童和老年人都應該多吃一些。
(02)大白菜:大白菜含有豐富的維生素C,潤腸道,還有美容養顏的功效!美女可以多吃一些大白菜哦!
(03)茄子:茄子是為數不多的紫色蔬菜之一,茄子中含有龍葵素,對癌症有一定的抑制作用。老年人可以多吃一些!
(04)馬鈴薯(土豆):土豆含有豐富的澱粉,對人體能量的攝入很好的補充。運動人士多吃一些土豆!
(05)蘿蔔:蘿蔔的營養成分豐富,維生素C含量高,清涼潤肺,可口,是很好的蔬菜。
特別提示
冬天是個寒冷又幹燥的季節,大家應該多吃瓜果素菜和牛奶,不偏食,以保證身體對維生素的需要。
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