如何管理好自己的情緒
心理導讀:情緒是心理的晴雨表,能顯示一個人的心理健康程度,也能傳達我們的所思所想。樂觀積極的人總是讓我們羨慕,並且實際上他們也會走得更遠更開心。他們總是受上天眷顧不會遭遇煩心事嗎?不,他們不是沒有負面情緒,而是不會被情緒左右。然而人們對情緒的認識有許多誤區。對此,我們綜合國內外研究,從情緒的七大傳言説起。
操作方法
(01)情緒會傳染對。研究表明,人們可以從幸福的人身上“感染”到快樂,而壓抑的環境使人更容易抑鬱。
(02)某些食物可化解悲憤對。橄欖油和三文魚、核桃等食物富含歐米伽3脂肪酸,有助改善情緒。人們不開心時會吃一些高熱量食物,這可能是對身體的“自然獎勵”。
(03)音樂讓人心情變好錯。這取決於聽什麼樣的音樂。研究表明,莫扎特的音樂可讓人情緒好轉,而悲傷的音樂,如《辛德勒名單》卻讓情緒明顯變糟。
(04)心情好時更信任他人對。研究還表明,人在情緒不好時,對人對事常抱着懷疑態度。因此,情緒壞的人更不容易上當。
(05)和陌生人交流能改善情緒對。即使是和陌生人的簡短交流,也能改善情緒。心理學家分析説,人們希望給陌生人留下好印象,順帶讓自己產生了好情緒。
(06)年紀越大情緒越壞錯。事實上,人們通常越老越樂觀。因為他們意識到時日無多,會有意無意地專注於積極想法。
(07)戒煙會讓人沮喪美國布朗大學研究發現,吸煙者一旦戒煙成功,心情會比以前更好。而那些一直試圖戒煙卻未能如願的人,情緒才會變得更糟。
特別提示
心情好時更容易迷信,對。美國《人格與社會心理學雜誌》發表的一項研究顯示,心情好時更容易盲從盲信。因為快樂的人更傾向於跟隨自己的直覺,而直覺往往是非理性的。
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