怎樣快速緩解用眼疲勞?
現代社會,隨着科技水平的提高,使得各類電子產品成為了日常生活中必不可少的物品,如手機,電腦等,不僅可以用來工作,還能夠帶來一定的娛樂性。但若因此而長時間的盯着的話,不僅會使眼睛產生疲勞感,增加近視眼的概率,還可能會影響到整體的精神狀態。今天來給大家説説可以通過哪些方法來快速緩解用眼疲勞?
操作方法
01室內光線
由於個人習慣的不同,使得有些人在看電腦時總是喜歡將光線調得過亮,殊不知這樣不僅容易導致眼睛疲勞,還可能引起各類眼部疾病,如近視遠視等。建議大家平時應儘量用能夠提供明顯光暗對比的柔和性燈光,如鎢絲燈等,通過避免將光線直接入眼來起到保護眼睛的作用。
閉目養神
其不僅是日常生活中比較常見的名詞之一,還是一種有着悠久歷史的養生方法。具體操作方法比較簡單,只需要在將眼睛閉上後,按照順時針旋轉的方法來依次將左右眼球轉動三十次即可,一來有助於緩解疲勞和促進血液的循環,二來能夠使大腦思維變得更加清晰,提高工作的效率。
屏幕亮度
眼睛對於光線的亮暗往往具有較強的敏感度,當手機或電腦的屏幕太亮時,不僅會使眼睛受到刺激,出現疲勞感,還可能會出現看不清字體的情況。建議大家平時可根據個人的適應度來將屏幕亮度調得稍微暖一些,以有效的幫助降低疲勞的頻率和預防視力的下降。
毛巾熱敷
在每晚臨睡前,可將毛巾在熱水中浸泡片刻後,直接敷在眼皮處,堅持進行十五分鐘,使裏面的蒸汽充分的濕潤眼部,有條件的可塗抹些眼霜。一來有助於避免出現乾燥,二來能夠起到促進眼周血液循環和減輕疲勞的作用,三來可以去除和延緩黑眼圈,眼袋,眼紋等的產生。
時常眨眼
眨眼看似是一個簡單的小動作,但卻對眼睛有着一定的好處。若因為長時間的盯着電腦而不眨眼的話,不僅會使眼球表面變得越來越乾燥,還容易出現乾澀,疲勞不適,炎症疼痛等症狀。建議大家平時可適當的眨眼數次,能夠有效的對眼睛起到清潔和按摩的作用。
中藥調理
各類中藥都具有很好的明目養目的功效,如菊花,枸杞,決明子,桑葉等。若每天將其沖泡來飲用的話,一來所含有的豐富維他命A可以有效改善疲勞感和模糊感,使眼睛恢復清晰度,二來有助於減輕電腦輻射對人體的傷害,三來能夠起到疏風清熱和消除浮腫的作用。
合理飲食
食物的種類有很多種,不同食物中所含有的營養物質不同對人體的好處自然也就不同。當眼睛特別容易疲勞時,可適當的食用些富含蛋白質,維生素以及鈣等物質的食物,如藍莓,獼猴桃,蘋果,胡蘿蔔,青椒,牛奶等,不僅可以保護眼睛,還有助於提高個人的免疫力。
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