腹部很大會降低夫妻生活質量嗎,腹部肥胖怎麼減下來?
腹部很大會降低夫妻生活質量嗎,腹部肥胖怎麼減下來?女人若前凸後翹,那就性感,每個女人都想擁有堅挺豐滿的乳房,翹翹的臀部,小蠻腰。可是女人已婚40歲,以後總是該大沒大,該小沒找,特別是女性的腹部,老是肥肥的,又很難減肥,還影響女性的健康,尤其是影響女人的性生活質量。
女人這裏“越大”,夫妻生活質量越低,原因有3個
1.女人腹部“越大”,首先男人興趣有所下降,這時候女性的性生活頻率和性生活質量就會下降;其次女人腹部大,夫妻雙方在進行“恩愛”的時候就會受到影響,性生活質量就會越低。
2.腹部“越大”,就會有越多內臟脂肪包圍腹部器官,影響女性的內分泌,雌激素分泌下降,女性性慾下降,性生活質量就越低。
3.腹部脂肪還會壓迫肺,從而導致肥胖者呼吸急促,呼吸越困,造成血液中的含氧量下降,人容易感到疲倦,進行性生活就會有所阻礙。
女人肥胖不僅影響外觀,更影響內在,所以女性保持“小蠻腰”是很有必要的。那腹部肥胖怎麼減下來呢?
1.堅持運動
如果平常久坐不動,連放假也不去運動,腹部贅肉是難以消除。可以做個健身計劃,增加平板訓練代替卷腹運動來調整身形。還可以每天做仰卧起坐,這樣不僅能增加脂肪消耗,還可加強塑形。
2.科學飲食
營養均衡,多吃蔬菜水果,優質蛋白質的食物,減少咖啡和其他高熱量食品的一類型的食物。三餐有規律,吃飯細嚼慢嚥,不暴飲暴食。
3.充足的睡眠
睡眠不足的人容易肥胖,要有規律的作息時間、充足的睡眠。
4.多吃堅果,比如核桃,巴旦木,松果等等,它們能增加脂肪燃燒、促進維生素和礦物質的吸收,還能抗疲勞,非常有利於減肥。
5.保持良好的心情
肥胖不要自卑,自暴自棄,而要積極樂觀,多運動,少吃,才能有效減肥。
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