自由泳打腿常見的誤區,你佔幾個
上一期有網友問小遊,自由泳打腿為什麼沒有推進力,請往下看:
任何泳姿都要遵循先練腿後連手,游泳的速度與腿部的動作有很大的關聯。
自由泳,又稱爬泳,相對於蛙泳來説,比較好掌握一些,想要有好自由泳,必須把腿部動作練好,那麼腿部該如何讓練習呢。
首先,找一塊凸起的枱面或者泳池邊,作為練習的輔助物。
身體俯卧在台面/泳池邊上,將腿部懸空/搭在水中。手臂伸直併攏,眼睛目視前下方,雙腿繃直,腳尖繃緊。
打腿練習:雙腳交替上下打水,膝蓋不要有彎曲,腳面保持繃直狀態。注意上下幅度不要太大,開始可以先慢些打,然後逐漸由慢到快,體會腳面打水的感覺,多練幾次。陸上動作練習做完啦,下水體會一下吧。
水下練習:吸口氣,把頭低下,雙臂加緊耳朵,做上下打水的動作。
做這個動作的時候,需要注意到的是,腰部以上保持放鬆,也就是上半身不要用力,體會到雙腿打水對身體有一個推進力的感覺。
是不是很簡單呀,沒事的時候,可以去游泳館自己練一練,找找感覺(一定要找帶有救生員的場館奧)。相信大家能夠做好的。有什麼問題或者不懂得,歡迎在下面留言,我會為大家一一解決,下期再見。
非專業性教學,僅供參考。
-
武大的櫻花盛開,櫻花可以吃嗎?該怎麼做?
現在是一個春暖花開的季節,在武漢的街頭隨處走走停停你都可以看到大片的櫻花綻放,説起武漢的櫻花當然避不開武大的櫻花,武大的櫻花每到綻放的季節都會吸引大批的遊客前往,看着這些美麗的櫻花,很多人都是瘋狂的拍照合影,作為一個吃貨首先關心的是櫻花能吃嗎?要吃的話我...
-
餈粑魚怎麼醃製 餈粑魚的醃製方法
餈粑魚很好吃,所以不少人想要學習正宗餈粑魚的製作方法。不過餈粑魚做法最重要的一步就是醃製方法。文中詳細介紹。餈粑魚怎麼醃製1.草魚切塊,沖洗乾淨瀝乾多於水份,調入鹽和料酒抓勻,醃漬半小時。2.葱薑蒜切末,辣椒剪短,花椒沖洗一下。全部倒入魚塊裏,翻拌均勻後裝入...
-
地耳草的功效作用與禁忌
性涼,味甘、微苦。歸肝經、膽經、大腸經。【功效】清熱利濕,解毒,散瘀消腫,止痛。屬清熱藥下屬分類的清熱燥濕藥。【禁忌】孕婦禁服。外用時間不宜過長,以免起皰。基本信息(01)一年生小草本,高10~40釐米。全株無毛。根多須狀。莖叢生,直立或斜上,有4稜,基部近節處生細根。...
-
龍珠果長什麼樣?龍珠果的功效與作用是什麼?
龍珠果是一種其妙的果實,相信很多人沒有見過它,甚至連它的名字都沒有聽説過,但是沒關係,相信各位經過小編的一番解釋之後對它會有深刻的映像,咋們下面一起來看看吧!龍珠果是什麼?龍珠果(學名:PassiflorafoetidaL.),別名:假苦果、龍鬚果、龍眼果、龍珠草、肉果、天仙果、香...