最佳的營養搭配方式
現在家庭一般人口很少,兩口之家、三口之家,如果某位不在家吃飯,剩下的人往往不是對付就是吃快餐、叫外賣,其結果是人口越少飲食越不合理。
操作方法
(01)1.不在吃飯時間上網、或看電視。
(02)2.不用大碗吃飯。吃飯用大碗,會心中沒數,在不知不覺中越吃越多。
(03)3.不叫外賣。叫外賣的確很方便,但是也會導致在沒有飢餓感的時候大量進食。如果餐館食物的確不錯,最好步行10分鐘,到餐館吃飯。
(04)4.不用紙盤子或塑料餐具。一次性的紙質餐具不但會污染環境,安全性也存在隱患。還是傳統的瓷質餐具健康。
(05)5 其實,一個人吃飯,不一定非常複雜,但同樣可以做到有葷有素,有幹有稀,粗細搭配。比如常見的炸醬麪,北京人講究冬天炸一碗肉丁黃醬存放起來,吃的時候在煮好的面裏放很多“面碼”,如黃豆、白菜絲、芹菜絲、蘿蔔絲、黃瓜絲等,這樣可以同時吃到很多青菜,還有餃子(葷素搭配)、餛飩(菜餛飩)等等,就是普通的煮掛麪,也可以把雞蛋、西紅柿或青菜加到裏面。舉例一個人的午餐:二米飯(大米小米)、炒木須肉、白菜豆腐湯,既有黃花菜、木耳、雞蛋、瘦肉又有黃瓜、白菜、豆腐,既有粗又有細;既有葷又有素;既有幹又有稀;既不復雜也不湊合。
-
自制火鍋底料的做法是怎樣的?
説起火鍋相信是很多人的最愛了,但是現在到外面去吃一餐火鍋的話都是相當貴的,那麼我們自己在家又該如何去製作火鍋底料呢?下面就讓小編為你來介紹下吧!自制火鍋底料的做法是怎樣的?第一種1.葱切成大段備用。2.把姜皮扒去一些,然後切成大片。3.挑選好的八角,八角不要選...
-
血脖肉是什麼?血脖肉吃了有什麼危害?
血脖肉這個可能很多人都聽説過,但是大家真的都知道它到底是啥嗎?吃了這個肉之後又有什麼危害呢?下面就一起來看看吧!血脖肉是什麼?血脖肉,位於動物頸脖處,含有大量淋巴結、脂肪瘤和甲狀腺等。淋巴結可過濾、殺滅、吞噬病原微生物和病毒等,但同時積存了很多的病菌和病毒...
-
葛根粉什麼時候吃最好
葛根粉是南方人非常喜歡吃的一種食物,因為它不僅能美容,還能豐胸,那麼葛根粉什麼時候吃最好呢?下面就讓小編為大家介紹一下吧!葛根粉什麼時候吃最好葛根粉,也稱葛粉,可以分為葛根澱粉和葛根全粉,兩者區別在於加工藝不同。葛根內含12%的黃酮類化合物,如葛根素、大豆黃酮...
-
拔罐後皮膚顏色分別代表這身體的健康狀況哦|快來看看吧!
拔罐子多久一次比較適宜?這是很多人都想了解的問題,拔罐歸於中醫一種常見的攝生辦法,有很好的保健功用,深受人們所敬愛,所以很多人假如身體呈現一些症狀時,都會選擇拔罐兒進行醫治,可是你知道拔罐多久一次比較適宜嗎?下面咱們一起來解説一下。拔罐子多久一次?拔罐能...