血糖高吃什麼水果好
人每天都要攝入一定含量的水果,高血糖患者吃什麼水果比較好呢?
血糖高吃什麼水果好
(01)【蘋果】這是一種可以稱得上萬能的水果,屬於世界四大水果之一,適合大多數人羣食用。水果中含有的糖分主要是果糖,而根據含糖量的多少來區分,蘋果應劃分在中糖量水果裏。為什麼蘋果適合血糖高的人羣食用呢,因為蘋果中含有大量的食物纖維,進食後可以吸收大量水分的同時減少人體對其他糖分的吸收,從而起到了控制血糖的效果。
(02)【櫻桃】在大家的印象中,櫻桃是一種酸酸甜甜的水果,一般100g櫻桃果肉的含糖量在8g左右。由於櫻桃屬於一類水果統稱,因此血糖高的人在選櫻桃時,應當避免那種甜度過高的品種。櫻桃對於血糖的作用在於,它可以分泌一種類似胰島素的成分,可以起到治療血糖過高的功效。
(03)【石榴】對於血糖偏高的人,石榴也是一種比較好的水果。中醫理論認為,石榴味甘酸澀,性温,歸肺、大腸經,具有生津止渴、殺蟲之功效,,用於咽燥口渴顯著之高血糖兼有蟲積之患。食用味道酸甜的石榴,對於血糖高患者有一定的益處。
(04)【荔枝】在一般人的認識中,荔枝屬於一種甜度比較高的水果,為什麼它也適合血糖高的人食用呢?這也可以從中醫角度來解釋:荔枝味甘酸,性温,歸脾、肝兩經,對高血糖有輔助療效。同時從西醫角度荔枝肉中含有一種α次甲基環丙基甘氨酸,它可以起到降低血糖的作用。
(05)【獼猴桃】酸酸甜甜的獼猴桃具有較低的含糖量,同時含有豐富的維生素、礦物質和果膠等其他營養素,在日常生活中適量食用可以起到平衡飲食的作用。同時獼猴桃富含的微量元素也可以改善人體內的胰島素的活性,對平衡血糖大有裨益。
(06)【山楂】是我國傳統保健藥膳中常用的中藥,含維生素C、B和胡蘿蔔素。它性味酸‘微甘、平,有降血糖之功效,還有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、醒腦、清胃等功效。
(07)【橙子 】能清除體內對健康有害的自由基,橙子皮中所含有的果膠也可以促進食物通過胃腸道,使膽固醇更快地隨糞便排出體外,以減少膽固醇的吸收。
(08)【菠蘿 】菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用,適當食用對腎炎,高血壓病患者有益; 菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。
按時檢測血糖
(01)血糖高的人應該在日常生活中忌食含糖量高的食物,以上水果雖然有益,但也應適當取食,食用過多也會量變引發質變,造成血糖失衡。所以平時還需按時檢測血糖,達到生活健康~
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