眼睛痠痛怎麼調理
現代科技發展迅速,電視、手機、電腦已經成為人們生活中必不可少的東西了。同時這也增加了我們眼部出現問題的概率,人們經常長時間面對電腦、手機、電視,眼部能不出現問題。有時候眼睛痠痛起來這時候就慌張了。那麼眼睛痠痛怎麼辦?下面我就來和大家説一下我自己的經驗。
操作方法
(01)按壓眼球法:閉着眼睛,用食指、中指,無名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓,20秒鐘左右就停止。
(02)按壓額頭法:雙手的各三個手指從額頭中央,向左右太陽穴的方向轉動搓揉,再用力按壓太陽穴,可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重複做3~5次。
(03)按壓眉間法:拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處,輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處,眼球朝右--上--左--下的方向轉動,頭部不可晃動。除此以外,用力眨眼,閉眼,也能消除眼睛疲勞。
(04)飲食調養:維他命A ,素有"護眼之必需"之稱的維他命A,是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方,以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。 維他命B ,維他命B是視覺神經的營養來源之一,維他命B1不足,眼睛容易疲勞;維他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
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