哪些食物有助於安神催眠
操作方法
熱牛奶,牛奶含鈣量較高,鈣可以抑制腦興奮;另外,牛奶中富含色氨酸,能在人體內轉化為血清素,血清素能使人的神經放鬆、安定下來。鈣與色氨酸使人放鬆,促進睡眠因子的形成,幫助人們儘快入睡。
橘子,果肉中富含多種營養物質,如維生素C、葡萄糖、果膠、鉀、鋅等,橘皮中含芳香成分醇類高達90%,這種濃郁的芳香味對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠,入睡前,可以在牀頭放一個橘子或者放一些橘皮,能夠助人入眠。
蜂蜜,蜂蜜中富含人體所需的葡萄糖、維生素,它可以調節人的睡眠系統,緩解神經緊張,使人放鬆安寧。睡覺前,喝一杯蜂蜜水,有助於安神入眠。
百合,味甘性寒,歸心、脾經,具有鎮靜、清心安神等功效。
美國大杏仁,富含色氨酸和礦物質鎂,有助於緩解神經緊張,抑制神經興奮,鎮靜神經,放鬆肌肉,幫助人提升睡眠質量。
桂圓,味甘性平,入脾經、心經,每晚入睡前吃幾顆桂圓,能補益心脾、補氣養血、安神助眠。
食用醋,醋能減輕或者消除疲勞,難以入睡時,可以在睡前取一湯匙食用醋,加入温開水中,慢慢飲用,飲用後靜心閉眼,不久便可入睡。
小米,富含多種營養物質,尤其是色氨酸,含量為穀類之首,色氨酸在人體內轉化為血清素,有助於鎮心安神。小米熬粥,晚餐或睡前食用,促進睡眠。
蓮子,味幹、澀性平,歸心、腎、脾經,具有補心養腎、清熱祛火、補益精血、安神助眠等功效。蓮子中富含蓮子鹼、芳香甙等成分,具有鎮靜作用,心悸失眠者可以取適量熬蓮子粥,晚餐或睡前食用,對失眠多夢者十分有益處。
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