減肥誤區:早上空腹跑步能減肥
晨跑是大家印象中很常見的一種運動形式,而大家也覺得吃飯後再運動不好消化或者是因為早起沒胃口,所以常常是早上空腹跑步的。早上空腹跑步能減肥嗎?並不能!這是一個非常常見的減肥誤區。
操作方法
(01)早上空腹跑步會讓不少人出現低血糖的症狀,如心慌、出虛汗、手腳顫抖等。因為晨跑常以長跑為主,對體內糖分、脂肪的消耗量都不小,不吃早飯的話,前一晚的能量儲備可能會不足以支持運動消耗,所以我們建議早上空腹跑步前吃一些小體積的高能量食物,如巧克力、香蕉等,運動後再吃正式的早餐。
(02)不僅是低血糖的風險,如果你在跑步減肥過程中,不及時補充能量,可能會給身體帶來損傷,長期下去更是會讓你在運動後不知不覺吃進去更多的食物,增加了體重反彈的風險,甚至有可能越減越肥。
(03)早上空腹跑步能減肥嗎?現在是不是清楚了答案了呢,晨跑前一定要提前墊墊肚子哦。
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