新版眼保健操的正確做法
眼睛是正常人不可缺少的器官之一,保護好眼睛尤為重要,你除了不要用眼過度外,還需要給眼睛做眼保健操。
操作方法
(01)將大拇指指腹面放在眉毛內側,鼻樑最上面靠近眼睛的凹陷處,其餘四肢放鬆,放在額頭上。大拇指先順時針按揉4個八拍,再逆時針按揉4個八拍。
(02)將兩手食指伸直,其餘手指握成拳狀,不要握太緊,掌心留有縫隙。將食指放在眼睛中線與鼻翼上方連線的交點處,食指不動,手腕帶動食指按揉4個八拍。
(03)大拇指放在太陽穴處,食指彎曲放在眉毛位置,其餘三指自然彎曲成拳。先大拇指按壓太陽穴,再食指刮眼眶(注意力度合適),從眉頭刮至眉尾,同樣4個八拍。
(04)用大拇指和食指的指腹捏住耳垂,力度合適,有節奏的捏揉耳垂,同時腳趾做抓地的動作。重複4個八拍。
特別提示
每天做一次眼保健操,可以緩解眼睛疲勞,防止近視。
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